Korte tot middellange duur (3-6 maanden) wordt over het algemeen goed verdragen. Voor langdurig gebruik (>1 jaar) zijn data beperkt en vraagt het overleg met arts. Cyclisch gebruik (op-af) is een gangbare strategie.
+Kan ik 5-HTP combineren met antidepressiva?
Nee - risico op serotoninesyndroom (koorts, hartritmestoornissen, verwardheid). 5-HTP niet combineren met SSRI, SNRI, MAOI, tramadol of triptanen zonder gynaecologisch advies.
+Wanneer 5-HTP nemen voor slaap?
30-60 minuten vóór bedtijd, op nuchtere maag (zonder eiwit) voor betere opname. Vetten verdragen wel. Start met 50 mg, bouw op tot 100-200 mg indien nodig.
+Wat is het verschil met L-tryptofaan?
5-HTP zit één stap dichter bij serotonine - meer voorspelbare omzetting en lagere dosis nodig. L-tryptofaan moet eerst worden geconverteerd en concurreert met andere aminozuren voor opname.
04
Bronnen2
⚗ OnderzoekMatig bewijs
Cochrane: 5-HTP en tryptofaan tonen anti-depressief effect, maar studies zijn klein en mogelijk biased. Voorzichtig optimisme.
Shaw K, Turner J, Del Mar C, Cochrane Database Syst Rev (2002) Bekijk studie →
⚗ OnderzoekBeperkt bewijs
Review: 5-HTP 50-300 mg/dag heeft potentieel bij depressie, slaapproblemen en hoofdpijn. Beperkt door kleine studies.
Elke week 1 e-mail met 1 stof, 1 klacht en 1 belangrijke EFSA- of PubMed-update. Geen reclame, geen verkooppraat. Uitschrijven met 1 klik.
⚠ Geen medisch advies
vitaminen.be is een informatieve gids. We zijn geen artsen, apothekers of diëtisten. De informatie op deze site vervangt geen professioneel medisch advies, diagnose of behandeling. Raadpleeg bij twijfel altijd je huisarts of apotheker. Lees onze volledige disclaimer →
vitaminen.be
Evidence-based gids over vitamines en supplementen voor de Belgische markt. We verkopen niets - we vergelijken.
Cookies & privacy.
Wij gebruiken alleen functionele cookies om de site te laten werken. Klik je door naar een verkoper via onze affiliate-links, dan kan die partij hun eigen cookies plaatsen.
Lees meer in onze privacy- en cookieverklaring.