Beste 5-htp in België

3 producten vergeleken · evidence-based vergelijking · onafhankelijk

Bijgewerkt op 15 okt 2026 · 2 peer-reviewed studies

Bijgewerkt vandaag

Hoe wij testen

Elk product krijgt een score op basis van vier criteria. We checken etiketten, bekijken klinische studies en vergelijken prijs per dagdosis.

Vorm

Biobeschikbaarheid en wetenschappelijk bewijs voor de gekozen vorm

Dosering

Komt het aantal mg/µg per capsule overeen met evidence-based doseringen

Zuiverheid

Certificering (NSF, IFOS, Eurofins), bulkstoffen, zware metalen

Prijs / dagdosis

Werkelijke kostprijs per dag rekening houdend met opname

Top-32

★ Beste algemeen 8,3/10

NOW Foods 5-HTP 100 mg

NOW Foods · 60 caps

Standaarddosering, courant gebruikt in slaap-mood-studies.

Bekijken →

€ Beste prijs 7,9/10

Vitakruid 5-HTP 50 mg

Vitakruid · 90 caps

Goede instapdosering, makkelijk te combineren met magnesium.

Bekijken →

Veelgestelde vragen4

+ Is 5-HTP veilig bij langdurig gebruik?

Korte tot middellange duur (3-6 maanden) wordt over het algemeen goed verdragen. Voor langdurig gebruik (>1 jaar) zijn data beperkt en vraagt het overleg met arts. Cyclisch gebruik (op-af) is een gangbare strategie.

+ Kan ik 5-HTP combineren met antidepressiva?

Nee - risico op serotoninesyndroom (koorts, hartritmestoornissen, verwardheid). 5-HTP niet combineren met SSRI, SNRI, MAOI, tramadol of triptanen zonder gynaecologisch advies.

+ Wanneer 5-HTP nemen voor slaap?

30-60 minuten vóór bedtijd, op nuchtere maag (zonder eiwit) voor betere opname. Vetten verdragen wel. Start met 50 mg, bouw op tot 100-200 mg indien nodig.

+ Wat is het verschil met L-tryptofaan?

5-HTP zit één stap dichter bij serotonine - meer voorspelbare omzetting en lagere dosis nodig. L-tryptofaan moet eerst worden geconverteerd en concurreert met andere aminozuren voor opname.

Bronnen2

Onderzoek · 2002 Matig bewijs

Cochrane-review: van 108 gevonden studies waren er maar 2 (samen 64 patiënten) goed genoeg. Die wijzen op een beter effect dan placebo bij depressie, maar het bewijs is te zwak voor conclusies en de auteurs vinden het klinische nut beperkt.

Shaw K, Turner J, Del Mar C, Cochrane Database Syst Rev (2002) · PMID 11869656 · DOI Lees de studie ↗

Onderzoek · 1998 Beperkt bewijs

Overzichtsartikel: 5-HTP wordt goed opgenomen (ongeveer 70% van een orale dosis komt in het bloed) en verhoogt de aanmaak van serotonine in de hersenen. De auteur noemt gunstige resultaten bij depressie, fibromyalgie, eetbuien, chronische hoofdpijn en slapeloosheid; het is geen systematische review.

Birdsall TC, Altern Med Rev (1998) · PMID 9727088 Lees de studie ↗

Twijfel?

Doe de check (8 vragen) en krijg een aanbeveling op basis van jouw situatie.

Start check →

⚠ Geen medisch advies

vitaminen.be is een informatieve gids. We zijn geen artsen, apothekers of diëtisten. De informatie op deze site vervangt geen professioneel medisch advies, diagnose of behandeling. Raadpleeg bij twijfel altijd je huisarts of apotheker. Lees onze volledige disclaimer →

vitaminen.be

Evidence-based gids over vitamines en supplementen voor de Belgische markt. We verkopen niets - we vergelijken.

Navigatie

Alle stoffen Klachten Doelgroepen Doe de check Tools Beste van Blog Bronnen & studies Zoeken

Informatie

Over ons Methodologie Contact Disclaimer & medisch advies Privacy & cookies Algemene voorwaarden

V.U.: vitaminen.be · contact@vitaminen.be