VitOrtho
VitOrtho Valeriaan 500 mg
Valeriana officinalis-wortel-extract 500 mg.
90 caps
★ 7,6/10
Matig bewijs
Affiliate-links - wij verdienen een commissie zonder dat het voor jou duurder wordt
01
Ons verdict
"Klassieke slaap-kruidenformule, modeste klinische evidence."
02
Voor wie?
✓ Goed voor
- Inslaapproblemen
- Lichte angst
- Combinatie met passiebloem-melisse
⚠ Minder geschikt voor
- Anti-epileptica
- Sedativa
- Zwangerschap
03
Samenstelling per dosis
- Valeriana officinalis-wortel - 500 mg
- Vegan capsule, microkristallijne cellulose
04
Gebruik & dosering
1-2 capsules 30-60 min voor bedtijd. Geur is sterk - geen probleem in capsule.
05
Mogelijke bijwerkingen & interacties
- Ochtendkater bij hoge dosis
- Levendige dromen
- Mogelijk paradoxe opwinding bij sommigen
Gebruik je medicatie of heb je een chronische aandoening? Overleg eerst met huisarts of apotheker.
06
Wat zegt het onderzoek?2
Onderzoek · 2020
Matig bewijs
Systematische review met meta-analyse van 10 placebogecontroleerde RCT's: over alle studies samen was het effect op de ervaren slaapkwaliteit niet significant en zeer wisselend. Enkel preparaten van de hele wortel gaven een significant effect, extracten niet.
Shinjyo N, Waddell G, Green J, J Evid Based Integr Med (2020) · PMID 33086877 · DOI
Lees de studie ↗
Onderzoek · 2010
Matig bewijs
Meta-analyse van 18 RCT's: met valeriaan meldden deelnemers 37% vaker een betere slaap dan met placebo (relatief risico 1,37). Op meetbare uitkomsten, zoals de inslaaptijd of een score voor slaapkwaliteit, was er geen verschil.
Fernández-San-Martín MI, Masa-Font R, Palacios-Soler L, et al., Sleep Med (2010) · PMID 20347389 · DOI
Lees de studie ↗
Twijfel?
Bekijk onze volledige Valeriaan-gids voor context.
Bekijk bij Bol