Vitaminstore
Creatine Monohydraat - 250 gram
Wil je meer uit je training halen en je sportprestaties verbeteren*? Creatine verhoogt de fysieke prestaties bij explosieve krachtinspanningen. Ideaal voor sprinters, krachtsporters en bodybuilders. Creatine: voor sporters die nét dat beetje extra po
250 gram
★ 7,0/10
Matig bewijs
Vitaminstore · €15,95 ↗
Affiliate-links - wij verdienen een commissie zonder dat het voor jou duurder wordt
01
Wat zegt het onderzoek?3
⚗ Onderzoek
Sterk bewijs
Meta-analyse: creatine 5 g/dag bij 50+ verbetert spierkracht 8% en spiermassa 1.4 kg over 12 weken.
Candow DG, Forbes SC, Chilibeck PD, et al., J Cachexia Sarcopenia Muscle (2019) · PMID 30975468
PubMed ↗
⚗ Onderzoek
Matig bewijs
Meta-analyse: creatine verbetert geheugen-prestatie bij gezonde volwassenen, vooral ouderen en vegetariërs.
Avgerinos KI, Spyrou N, Bougioukas KI, Kapogiannis D, Exp Gerontol (2018) · PMID 29704637
PubMed ↗
⚗ Onderzoek
Sterk bewijs
Creatine-monohydraat 3-5 g/dag verhoogt spierprestatie en kracht; veilig over 5+ jaar in gezonde populaties en bij talrijke patiëntpopulaties.
Kreider RB. et al., Journal of the International Society of Sports Nutrition (2017) · PMID 28615996
PubMed ↗
Twijfel?
Bekijk onze volledige Creatine-gids voor context.
€15,95 · Vitaminstore