01
Ons verdict
"Premium 4-in-1 voor optimale botgezondheid en cardiovasculaire bescherming."
02
Voor wie?
✓ Goed voor
- Botgezondheid 50+
- Postmenopauze
- Vegan zonder zuivel
- Cardio-protectie (K2 voor calcium-transport)
⚠ Minder geschikt voor
- Hypercalciëmie
- Nierstenen
- Warfarine
03
Samenstelling per dosis
- Calcium-bisglycinaat 200 mg + Magnesium-bisglycinaat 100 mg + Vit D3 25 µg + K2 (MK-7) 50 µg
- per 4 caps
04
Gebruik & dosering
4 capsules per dag opgedeeld (2 ochtend + 2 avond) bij maaltijden.
05
Mogelijke bijwerkingen & interacties
- Mild maagklachten zelden
Gebruik je medicatie of heb je een chronische aandoening? Overleg eerst met huisarts of apotheker.
06
Wat zegt het onderzoek?3
Onderzoek · 2018
Matig bewijs
Debatartikel over voor- en nadelen: calcium, al dan niet met vitamine D, verlaagde het risico op botbreuken in sommige studies maar zwak, en supplementen kunnen maag-darmklachten, nierstenen (samen met vitamine D) en mogelijk hart- en vaatproblemen geven.
Chiodini I, Bolland MJ, Eur J Endocrinol (2018) · PMID 29440373 · DOI
Lees de studie ↗
Onderzoek · 2016
Sterk bewijs
Meta-analyse van 8 RCT's (30.970 deelnemers): calcium plus vitamine D verlaagde het risico op fracturen met 15% en op heupfracturen met 30%. De analyse steunde deels op subgroepgegevens van de WHI-studie.
Weaver CM, Alexander DD, Boushey CJ, et al., Osteoporos Int (2016) · PMID 26510847 · DOI
Lees de studie ↗
Onderzoek · 2010
Sterk bewijs
Meta-analyse: calcium-supplementen (zonder vit D) verhoogden hartinfarct-risico met 27%. Voorzichtigheid bij hoge dosis calcium alleen.
Bolland MJ, Avenell A, Baron JA, et al., BMJ (2010) · PMID 20671013 · DOI
Lees de studie ↗
Twijfel?
Bekijk onze volledige Calcium-gids voor context.
Bekijk bij Iherb