Thorne
Thorne Creatine
5 g creatine-monohydraat per scoop, ongesmaakt, NSF-gecertificeerd.
90 servings
★ 9,2/10
Sterk bewijs
Bol · €37,50 ↗
Iherb · €38,86 ↗
Affiliate-links - wij verdienen een commissie zonder dat het voor jou duurder wordt
01
Ons verdict
"NSF Certified for Sport - geschikt voor competitieve sporters."
02
Wat zegt het onderzoek?3
⚗ Onderzoek
Beperkt bewijs
Pilot-studie (n=20 Alzheimer-patiënten, 20 g/dag creatine 8 weken): hersen-creatine +11% (p<.001), werkgeheugen +10%. Eerste menselijke evidentie dat creatine de bloed-hersenbarrière passeert in significante mate.
Smith MR, Kapadia S, Cervantes C, et al., Alzheimer's & Dementia (TRCI) (2025)
Bron ↗
⚗ Onderzoek
Sterk bewijs
Meta-analyse van 16 RCTs (492 deelnemers): creatine verbetert geheugen, aandacht en verwerkingssnelheid significant. Sterkste effect bij ouderen, vrouwen en mensen met een aandoening. Geen effect op algemene cognitie.
Xu C, Bi S, Zhang W, Luo L, Frontiers in Nutrition (2024)
Bron ↗
⚗ Onderzoek
Sterk bewijs
EFSA-evaluatie van de gezondheidsclaim creatine-cognitie: bewijs onvoldoende voor een goedgekeurde claim bij gezonde volwassenen, maar de opkomende data over ouderen worden erkend als veelbelovend.
EFSA Panel on Nutrition, Novel Foods and Food Allergens, EFSA Journal (2024)
Bron ↗
Twijfel?
Bekijk onze volledige Creatine-gids voor context.
€37,50 · Bol