01
Ons verdict
"Premium-poeder voor wie intensief traint."
02
Voor wie?
✓ Goed voor
- Intensieve krachttraining
- Cutting-fase
- Bij hitte/uithoudingsport
⚠ Minder geschikt voor
- MSUD-historie
03
Samenstelling per dosis
- L-leucine 2.5 g + L-isoleucine 1.25 g + L-valine 1.25 g + NAC 200 mg
- per maatschep
04
Gebruik & dosering
1 maatschep rond training in water of shake.
05
Mogelijke bijwerkingen & interacties
- Zelden bij standaarddosering
Gebruik je medicatie of heb je een chronische aandoening? Overleg eerst met huisarts of apotheker.
06
Wat zegt het onderzoek?1
Onderzoek · 2012
Beperkt bewijs
Dubbelblinde RCT bij 12 krachtgetrainde mannen: 12 dagen BCAA (tweemaal 10 g per dag, plus 20 g een uur voor en direct na 100 drop-jumps) gaf minder CK-stijging en spierpijn en een sneller krachtherstel dan placebo. Sprongkracht en spieromvang verschilden niet; een zeer kleine studie.
Howatson G, Hoad M, Goodall S, et al., J Int Soc Sports Nutr (2012) · PMID 22569039 · DOI
Lees de studie ↗
Twijfel?
Bekijk onze volledige BCAA (Branched-Chain Amino Acids)-gids voor context.
Bekijk bij Iherb