Meta-analyse van 19 RCTs (1683 deelnemers): melatonine verkortte de inslaaptijd met gemiddeld 7 minuten, verlengde de totale slaapduur met circa 8 minuten en verbeterde de ervaren slaapkwaliteit. Effecten zijn klein maar consistent en namen niet af bij langer gebruik.
Ferracioli-Oda E, Qawasmi A, Bloch MH, PLoS ONE (2013)
Bron ↗
⚗ OnderzoekSterk bewijs
Meta-analyse: melatonine verkort slaap-onset latentie 7.06 min en verlengt totale slaaptijd 8.25 min. Klein maar consistent effect.
Ferracioli-Oda E, Qawasmi A, Bloch MH, PLoS One (2013) · PMID 23691095
PubMed ↗
Elke week 1 e-mail met 1 stof, 1 klacht en 1 belangrijke EFSA- of PubMed-update. Geen reclame, geen verkooppraat. Uitschrijven met 1 klik.
⚠ Geen medisch advies
vitaminen.be is een informatieve gids. We zijn geen artsen, apothekers of diëtisten. De informatie op deze site vervangt geen professioneel medisch advies, diagnose of behandeling. Raadpleeg bij twijfel altijd je huisarts of apotheker. Lees onze volledige disclaimer →
vitaminen.be
Evidence-based gids over vitamines en supplementen voor de Belgische markt. We verkopen niets - we vergelijken.
Cookies & privacy.
Wij gebruiken alleen functionele cookies om de site te laten werken. Klik je door naar een verkoper via onze affiliate-links, dan kan die partij hun eigen cookies plaatsen.
Lees meer in onze privacy- en cookieverklaring.