Inuline 750 mg per capsule - voor wie geen poeder wil.
1-3 capsules per dag bij maaltijd.
Internationale consensusdefinitie: een prebioticum is een substraat dat selectief door lichaamseigen micro-organismen wordt benut en zo een gezondheidsvoordeel oplevert. Niet elke vezel is dus een prebioticum, en het effect moet aantoonbaar via de microbiota lopen.
Gerandomiseerde cross-overstudie bij 42 gezonde volwassenen met lichte constipatie: 12 g cichorei-inuline per dag gedurende 4 weken verhoogde Bifidobacterium en Anaerostipes in de stoelgang en verlaagde Bilophila, wat samenging met zachtere stoelgang. Het totale effect op de darmflora was bescheiden.