Solgar
Solgar Calcium Citrate 1000 mg
Calcium-citraat 1000 mg per 4 tabletten - beter opneembaar dan carbonaat, ook op nuchtere maag.
120 tabl
★ 8,5/10
Sterk bewijs
Bol · €12,99 ↗
Affiliate-links - wij verdienen een commissie zonder dat het voor jou duurder wordt
01
Ons verdict
"Citraat-vorm is superieur voor wie maagzuurremmers gebruikt."
02
Voor wie?
✓ Goed voor
- Botgezondheid 50+
- Maagzuurremmer-gebruikers (PPI)
- Veganistisch dieet (weinig zuivel)
⚠ Minder geschikt voor
- Hypercalciëmie
- Nierstenen-historie
- Calcium-supplement alleen (verhoogd hart-risico - combineer met D + K2 + Mg)
03
Samenstelling per dosis
- Calcium-citraat - 1000 mg per 4 tabl
- Vitamine D3 5 µg (200 IE) voor opname
04
Gebruik & dosering
2 tabletten 2x per dag bij maaltijden. Niet alles in 1 dosis - lichaam neemt max 500 mg per keer op.
05
Mogelijke bijwerkingen & interacties
- Obstipatie bij sommigen
- Bij excessief: weke buik en hypercalciëmie
Gebruik je medicatie of heb je een chronische aandoening? Overleg eerst met huisarts of apotheker.
06
Wat zegt het onderzoek?3
⚗ Onderzoek
Sterk bewijs
Review: calcium-suppletie alleen (zonder D + K2 + Mg) heeft minimaal botbreuk-voordeel en mogelijk verhoogd CVD-risico. Voeding eerst.
Reid IR, Bristow SM, Bolland MJ, Eur J Endocrinol (2017) · PMID 28049794
PubMed ↗
⚗ Onderzoek
Sterk bewijs
Meta-analyse 8 RCT's (n=30.970): calcium + vit-D verlaagde fractuur-risico 15%, heupfractuur-risico 30%.
Weaver CM, Alexander DD, Boushey CJ, et al., Osteoporos Int (2016) · PMID 26510847
PubMed ↗
⚗ Onderzoek
Sterk bewijs
Meta-analyse: calcium-supplementen (zonder vit D) verhoogden hartinfarct-risico met 27%. Voorzichtigheid bij hoge dosis calcium alleen.
Bolland MJ, Avenell A, Baron JA, et al., BMJ (2010) · PMID 20671013
PubMed ↗
Twijfel?
Bekijk onze volledige Calcium-gids voor context.
€12,99 · Bol