Ons verdict
Voor wie?
- Wie graag hoog doseert tegen lage prijs per tablet
- Lange voorraad zonder bestelstress
- Verkoudheidsseizoen-buffer
- Nierstenen in voorgeschiedenis
- Hemochromatose
- Liever kleinere dosering - kies dan 500 mg variant
Samenstelling per dosis
- Ascorbinezuur - 1000 mg
- Cellulose, croscarmellose, plantaardige magnesiumstearaat, kiezelzuur
- Vegan, glutenvrij
Gebruik & dosering
Standaard: 1 tablet per dag bij een maaltijd.
Eventueel 500 mg + 500 mg over de dag verdeeld voor stabielere spiegel.
Mogelijke bijwerkingen & interacties
- Maagklachten bij hoge dosis op lege maag
- Diarree boven 2000 mg/dag
Wat zegt het onderzoek?3
Review: vitamine C ondersteunt de epitheliale barrière en de werking van fagocyten zoals neutrofielen; de rol bij lymfocyten is minder duidelijk. Een tekort verzwakt de afweer en verhoogt de vatbaarheid voor infecties.
Cochrane-review: dagelijks minstens 200 mg vitamine C verkortte een verkoudheid met 8% bij volwassenen en 14% bij kinderen, maar voorkwam ze niet in de algemene bevolking. Enkel bij mensen onder zware fysieke belasting halveerde het risico ongeveer.
Cochrane-review: in drie preventiestudies (37 longontstekingen bij 2335 mensen, vooral militaire rekruten) daalde het aantal longontstekingen met vitamine C met 80% of meer. De studies zijn heterogeen en het bewijs is te zwak om vitamine C ter preventie aan iedereen aan te raden.