NOW Foods Melatonin 3 mg

Melatonine 3 mg per capsule - standaarddosering voor jetlag.

180 caps ★ 8,3/10 Sterk bewijs

Bol · €13,95 ↗ Affiliate-links - wij verdienen een commissie zonder dat het voor jou duurder wordt

Andere doseringen

●

NOW Foods Melatonin 3 mg

180 caps · 7,9/10

€8,95

Ons verdict

"Klassieke dosering voor incidentele inslaapproblemen."

RV Redactie vitaminen.be · evidence-based scoring ★ 8,3/10

Voor wie?

✓ Goed voor

Jetlag (60-90 min voor doel-bedtijd)
Incidentele inslaapproblemen
Shift-work-aanpassing

⚠ Minder geschikt voor

Zwangerschap
Auto-immuun aandoeningen
Combinatie met sedativa
Hypotensie

Samenstelling per dosis

Melatonine - 3 mg
Cellulose, vegan capsule

Gebruik & dosering

Slaap: 0.5-3 mg, 30-60 min voor bedtijd. Lager is vaak beter (te hoog = ochtendkater).

Jetlag: 3 mg op doel-bedtijd 3 dagen voor reis.

Mogelijke bijwerkingen & interacties

Ochtendkater bij hoge dosis
Levendige dromen
Hoofdpijn
Lichte hypotensie

Gebruik je medicatie of heb je een chronische aandoening? Overleg eerst met huisarts of apotheker.

Wat zegt het onderzoek?2

⚗ Onderzoek Sterk bewijs

Rapid review 35 studies: melatonine 0.5-5 mg verkort slaap-onset-latentie significant. Hoge dosis NIET beter dan lage.

Costello RB, Lentino CV, Boyd CC, et al., Nutr J (2014) Bekijk studie →

⚗ Onderzoek Sterk bewijs

Meta-analyse: melatonine verkort slaap-onset latentie 7.06 min en verlengt totale slaaptijd 8.25 min. Klein maar consistent effect.

Ferracioli-Oda E, Qawasmi A, Bloch MH, PLoS One (2013) Bekijk studie →

+ Schrijf de eerste review

Schrijf een review →

Twijfel?

Bekijk onze volledige Melatonine-gids voor context.

Naar Melatonine →

NOW Foods Melatonin 3 mg

€13,95 · Bol

Bekijk →

⚠ Geen medisch advies

vitaminen.be is een informatieve gids. We zijn geen artsen, apothekers of diëtisten. De informatie op deze site vervangt geen professioneel medisch advies, diagnose of behandeling. Raadpleeg bij twijfel altijd je huisarts of apotheker. Lees onze volledige disclaimer →

vitaminen.be

Evidence-based gids over vitamines en supplementen voor de Belgische markt. We verkopen niets - we vergelijken.

Navigatie

Alle stoffen Klachten Doelgroepen Doe de check Tools Beste van Blog Bronnen & studies Zoeken

Informatie

Over ons Methodologie Contact Disclaimer & medisch advies Privacy & cookies Algemene voorwaarden

V.U.: vitaminen.be · contact@vitaminen.be