01
Ons verdict
"Voor wie aangetoond tekort heeft - zelden nodig in Westerse voeding."
02
Voor wie?
✓ Goed voor
- Aangetoond mangaan-tekort
- Bot- en bindweefsel-ondersteuning
⚠ Minder geschikt voor
- Lever-aandoeningen
- Mijn-werkers (cumulatieve blootstelling)
- Chronische dosering >11 mg/dag
03
Samenstelling per dosis
- Mangaan (bisglycinaat) - 10 mg
- Cellulose, vegan capsule
04
Gebruik & dosering
1 capsule per dag of om de dag.
05
Mogelijke bijwerkingen & interacties
- Neurologische effecten bij chronische hoge dosis
Gebruik je medicatie of heb je een chronische aandoening? Overleg eerst met huisarts of apotheker.
06
Wat zegt het onderzoek?1
Onderzoek · 2017
Matig bewijs
Overzicht: door de vele voedingsbronnen is een mangaantekort uitzonderlijk zeldzaam. De veilige bovengrens voor volwassenen ligt op 9-11 mg per dag; vergiftiging via voeding is niet beschreven, wel neurotoxiciteit door inademing (onder meer bij lassers) en sterk belast putwater.
Aschner M, Erikson K, Adv Nutr (2017) · PMID 28507016 · DOI
Lees de studie ↗
Twijfel?
Bekijk onze volledige Mangaan-gids voor context.
Bekijk bij Iherb