Beste mangaan in België
1 product vergeleken · evidence-based vergelijking · onafhankelijk
Hoe wij testen
Elk product krijgt een score op basis van vier criteria. We checken etiketten, bekijken klinische studies en vergelijken prijs per dagdosis.
01
Vorm
Biobeschikbaarheid en wetenschappelijk bewijs voor de gekozen vorm
02
Dosering
Komt het aantal mg/µg per capsule overeen met evidence-based doseringen
03
Zuiverheid
Certificering (NSF, IFOS, Eurofins), bulkstoffen, zware metalen
04
Prijs / dagdosis
Werkelijke kostprijs per dag rekening houdend met opname
01
Top-31
★ Beste algemeen
6,9/10
NOW Foods Manganese 10 mg
Voor wie aangetoond tekort heeft - zelden nodig in Westerse voeding.
03
Veelgestelde vragen4
Krijg ik genoeg mangaan via voeding?
Vrijwel zeker ja. Volkoren, peulvruchten, noten, thee en groene bladgroenten leveren ruim de ADH (2-3 mg). Tekort is uitzonderlijk zeldzaam.
Is hoge dosis mangaan gevaarlijk?
Ja. Industriële blootstelling (las-arbeiders) kan "manganisme" veroorzaken - parkinson-achtige neurologische schade. Hoge orale doses zonder indicatie afgeraden.
Mangaan in multi-vitaminen - veilig?
In fysiologische doses (2-5 mg) ja. Multi-vitaminen voegen mangaan toe als botgezondheid-ondersteuning. Vermijd combinaties met aparte mangaan-supplement.
Wat is het verschil tussen mangaan en magnesium?
Volkomen verschillende mineralen. Magnesium (Mg) is in honderden enzymen actief, mangaan (Mn) in slechts enkele. Beide essentieel maar absoluut niet uitwisselbaar.
04
Bronnen1
Onderzoek · 2017
Matig bewijs
Overzicht: door de vele voedingsbronnen is een mangaantekort uitzonderlijk zeldzaam. De veilige bovengrens voor volwassenen ligt op 9-11 mg per dag; vergiftiging via voeding is niet beschreven, wel neurotoxiciteit door inademing (onder meer bij lassers) en sterk belast putwater.
Aschner M, Erikson K, Adv Nutr (2017) · PMID 28507016 · DOI
Lees de studie ↗
Twijfel?
Doe de check (8 vragen) en krijg een aanbeveling op basis van jouw situatie.