Ons verdict
Voor wie?
- Pre-workout doorbloeding
- Erectiele dysfunctie (lichte vorm)
- Combinatie met L-citrulline
- Herpes (kan flare uitlokken)
- Anticoagulantia (synergisch effect)
Samenstelling per dosis
- L-arginine HCl - 1000 mg
- Cellulose, stearinezuur
Gebruik & dosering
Pre-workout: 3-6 g 30 min voor training (op nuchtere maag).
Wat zegt het onderzoek?3
Meta-analyse van 10 RCT's (540 mannen met milde tot matige erectiestoornissen): arginine (1,5 tot 5 g per dag, soms met andere stoffen) verbeterde de klachten meer dan placebo of geen behandeling (OR 3,37). Dosis en duur verschilden sterk tussen de studies.
Overzichtsartikel: van 5 studies naar een eenmalige dosis L-arginine vonden er 3 een betere sportprestatie, van 8 studies met langer gebruik 4. De auteurs vinden het te vroeg om arginine aan te raden als prestatieverbeteraar voor gezonde, actieve mensen.
RCT bij 153 patiënten na een eerste hartinfarct: L-arginine (streefdosis 3 keer per dag 3 g) gedurende 6 maanden verbeterde de vaatstijfheid en de ejectiefractie niet. In de argininegroep overleden 6 patiënten (8,6%), in de placebogroep niemand, waarna de inclusie werd stopgezet.