01
Ons verdict
"Hoge EGCg-concentratie, gestandaardiseerd."
02
Voor wie?
✓ Goed voor
- Antioxidant-onderhoud
- Lichte vetstofwisseling-boost
- Cognitieve focus (met L-theanine combineren)
⚠ Minder geschikt voor
- Lever-aandoeningen (hoge dosis hepatotoxiciteit gerapporteerd)
- Op nuchtere maag = irritatie
03
Samenstelling per dosis
- Groene thee-extract - 400 mg
- Waarvan EGCg - 200 mg
- Cellulose, capsule (vegan)
04
Gebruik & dosering
1 capsule bij ontbijt OF lunch (cafeïnegehalte is laag maar kan slaap storen).
Voorzichtig: bij langdurig hoge dosis (>800 mg EGCg/dag) periodiek leverwaarden laten meten.
05
Wat zegt het onderzoek?1
Onderzoek · 2009
Matig bewijs
Meta-analyse van 11 studies: catechinen uit groene thee (of een mengsel van EGCG en cafeïne) gaven gemiddeld 1,31 kg meer gewichtsverlies of beter gewichtsbehoud. Het effect is klein en leek kleiner bij een hoge gewoonlijke cafeïne-inname, al was dat verschil niet significant.
Hursel R, Viechtbauer W, Westerterp-Plantenga MS, Int J Obes (Lond) (2009) · PMID 19597519 · DOI
Lees de studie ↗
Twijfel?
Bekijk onze volledige Groene thee-extract-gids voor context.
Bekijk bij Iherb