Groene thee-extract ✿

EGCG als belangrijkste polyfenol. Onderzocht voor metabolisme en hart.

Bijgewerkt op 23 May 2026 · 1 peer-reviewed studies

Evidence-based

⚡ Het antwoord in 10 seconden

300-500 mg EGCG/dag. Niet op nuchtere maag (levertoxiciteit gerapporteerd).

01Heb ik tekort? 02Hoeveel nemen? 03Welk product? 04Achtergrond 05Wanneer zinvol? 06Veelgestelde vragen 07Bronnen

Heb ik een tekort?

Gewichtsmanagement

Modest thermogeen effect

Cardiovasculair risico

LDL-verlagend

Cognitieve focus

L-theanine + caffeïne in plant

Hoge oxidatieve stress

EGCG-antioxidant

Hoeveel nemen?

Optimaal

300mg EGCG

Bij tekort

500mg EGCG

Veilig max

800mg EGCG

✓ Wanneer zinvol

Gewichtsondersteuning (300-400 mg EGCG/dag)
Cardiovasculaire ondersteuning
Cognitieve focus (zonder caffeïne-jitters)
Aanvullend bij metabool syndroom

✗ Wanneer niet

Op nuchtere maag - hepatotoxiciteit gerapporteerd (Mazzanti 2015)
Bij ijzersuppletie - verlaagt opname
Anticoagulantia
Hoge dosis met andere caffeïne-bronnen

Welk product?

★ Beste algemeen 8,0/10

✼

NOW Foods EGCg Green Tea Extract

NOW Foods · 90 caps

Hoge EGCg-concentratie, gestandaardiseerd.

€17,95

Bekijken →

Achtergrond

Groene thee-extract levert geconcentreerde EGCG (epigallocatechine-gallaat) - de belangrijkste polyfenol in groene thee, krachtig antioxidant en metabool actief. Een gestandaardiseerd extract levert 40-50% EGCG.

Voor gewichtsbeheer toont Hursel 2009 meta-analyse bescheiden maar consistent effect: 1-2 kg meer gewichtsverlies over 12 weken met 300-400 mg EGCG/dag. Het mechanisme loopt via verhoogde thermogenese en vetoxidatie.

Cardiovasculair: meta-analyses tonen LDL-verlaging (~5-7%) en lichte bloeddrukverlaging bij langdurig gebruik. Effect is bescheiden - geen vervanging voor statines.

Belangrijke veiligheidswaarschuwing: hoge dosis EGCG op nuchtere maag wordt geassocieerd met zeldzame maar serieuze hepatotoxiciteit (Mazzanti 2015 review). EFSA stelt veiligheidsgrens van 800 mg EGCG/dag, altijd met maaltijd te nemen. Niet bij ijzersuppletie - EGCG vermindert opname significant.

Wanneer zinvol bij klachten?

⚘

Gewichtsbeheer

Groene thee-extract 300-400 mg EGCG/dag voor thermogenese (Hursel 2009).

→

Veelgestelde vragen4

+ Werkt groene thee voor gewichtsverlies?

Bescheiden. Hursel 2009: 1-2 kg meer gewichtsverlies over 12 weken met 300-400 mg EGCG/dag. Niet als monotherapie - aanvullend op dieet en beweging.

+ EGCG en lever - risico?

Bij hoge dosis op nuchtere maag is hepatotoxiciteit gerapporteerd. EFSA stelt veiligheidsgrens 800 mg EGCG/dag, altijd bij maaltijd. Niet overdoseren met meerdere preparaten.

+ Groene thee-extract en ijzersuppletie?

EGCG vermindert ijzeropname significant. Bij ijzertekort of -suppletie minstens 2u tussen groene thee/extract en ijzer.

+ Hoeveel kopjes groene thee = capsule?

1 kopje groene thee bevat 50-100 mg EGCG. Een capsule (300-400 mg EGCG) komt overeen met 4-8 koppen. Voor klinisch effect zijn capsules praktischer.

Bronnen1

⚗ Onderzoek Matig bewijs

Meta-analyse: groene thee-catechinen + cafeïne verhogen energieverbruik en vetoxidatie. Effect klein (~1.3 kg/12 wk).

Hursel R, Viechtbauer W, Westerterp-Plantenga MS, Int J Obes (2009) Bekijk studie →

Q&A

Vragen & antwoorden

+ Stel zelf een vraag over Groene thee-extract

↓ Naar de top-producten

Redactie vitaminen.be

Onafhankelijke redactie - geen artsen of apothekers

Bijgewerkt op 23 May 2026 · 1 bron geraadpleegd

Hoe we content samenstellen · Alle bronnen · Over de redactie

Niet zeker?

Doe de check in 2 minuten - krijg een advies op maat.

Start check →