Bescheiden. Hursel 2009: 1-2 kg meer gewichtsverlies over 12 weken met 300-400 mg EGCG/dag. Niet als monotherapie - aanvullend op dieet en beweging.
+EGCG en lever - risico?
Bij hoge dosis op nuchtere maag is hepatotoxiciteit gerapporteerd. EFSA stelt veiligheidsgrens 800 mg EGCG/dag, altijd bij maaltijd. Niet overdoseren met meerdere preparaten.
+Groene thee-extract en ijzersuppletie?
EGCG vermindert ijzeropname significant. Bij ijzertekort of -suppletie minstens 2u tussen groene thee/extract en ijzer.
+Hoeveel kopjes groene thee = capsule?
1 kopje groene thee bevat 50-100 mg EGCG. Een capsule (300-400 mg EGCG) komt overeen met 4-8 koppen. Voor klinisch effect zijn capsules praktischer.
04
Bronnen1
⚗ OnderzoekMatig bewijs
Meta-analyse: groene thee-catechinen + cafeïne verhogen energieverbruik en vetoxidatie. Effect klein (~1.3 kg/12 wk).
Hursel R, Viechtbauer W, Westerterp-Plantenga MS, Int J Obes (2009) Bekijk studie →
Twijfel?
Doe de check (8 vragen) en krijg een aanbeveling op basis van jouw situatie.
Elke week 1 e-mail met 1 stof, 1 klacht en 1 belangrijke EFSA- of PubMed-update. Geen reclame, geen verkooppraat. Uitschrijven met 1 klik.
⚠ Geen medisch advies
vitaminen.be is een informatieve gids. We zijn geen artsen, apothekers of diëtisten. De informatie op deze site vervangt geen professioneel medisch advies, diagnose of behandeling. Raadpleeg bij twijfel altijd je huisarts of apotheker. Lees onze volledige disclaimer →
vitaminen.be
Evidence-based gids over vitamines en supplementen voor de Belgische markt. We verkopen niets - we vergelijken.
Cookies & privacy.
Wij gebruiken alleen functionele cookies om de site te laten werken. Klik je door naar een verkoper via onze affiliate-links, dan kan die partij hun eigen cookies plaatsen.
Lees meer in onze privacy- en cookieverklaring.