Ons verdict
Voor wie?
- Huid-elasticiteit
- Gewrichts-ondersteuning
- Haar/nagel-onderhoud
- Geen vegan
- Visallergie (bij marine-vorm)
Samenstelling per dosis
- Bovine collagen peptides - 11 g per maatschep
- Hydrolysed
Gebruik & dosering
1 maatschep per dag in koffie of smoothie.
Mogelijke bijwerkingen & interacties
- Mild maagklachten bij start
Wat zegt het onderzoek?3
Meta-analyse van 19 studies met 1125 deelnemers tussen 20 en 70 jaar, waarvan 95% vrouwen. Gehydrolyseerd collageen gaf ten opzichte van placebo gunstige resultaten voor huidhydratatie, elasticiteit en rimpels. Volgens de auteurs vermindert 90 dagen inname de huidveroudering.
Systematische review van 11 RCT's (805 deelnemers): collageenhydrolysaat (2,5 tot 10 g per dag, 8 tot 24 weken) en collageentripeptide gaven gunstige resultaten voor huidelasticiteit, hydratatie en wondgenezing. De auteurs noemen de resultaten voorlopig; er was geen meta-analyse.
RCT bij 139 sporters met kniepijn tijdens inspanning: 5 g specifieke collageenpeptiden per dag gedurende 12 weken verminderde de pijn tijdens activiteit iets meer dan placebo (p = 0,046). Pijn in rust verbeterde niet significant meer dan met placebo.