Andere doseringen
Ons verdict
Voor wie?
- Algemeen onderhoud
- Veganistisch dieet
- Stress-perioden
- Methyl-gevoeligen kunnen beter Thorne nemen
Samenstelling per dosis
- B-vitamines 50 mg - elk (B1, B2, B3, B5, B6)
- B12 50 µg
- Foliumzuur 400 µg
- Biotine 50 µg
Gebruik & dosering
1 tablet per dag bij maaltijd.
Mogelijke bijwerkingen & interacties
- Sterk gele urine
- Lichte buikpijn bij start
Wat zegt het onderzoek?3
Overzichtsartikel van een hematoloog: een B12-tekort stel je best vast met een combinatie van tests, omdat geen enkele test op zich volledig betrouwbaar is. Een mild tekort, vaak door slechte opname uit voeding of een te lage inname, geeft zelden bloedarmoede maar mogelijk wel neurocognitieve klachten.
Klinisch overzicht: B12-tekort komt vaker voor bij ouderen, veganisten en gebruikers van maagzuurremmers (PPI's). Tijdige diagnose, onder meer met methylmalonzuur (MMA), en behandeling voorkomen blijvende neurologische schade.
Literatuuroverzicht van 18 studies bij vegetariërs en veganisten: een B12-tekort kwam voor bij 62% van de zwangere vrouwen, 25% tot bijna 86% van de kinderen, 21-41% van de adolescenten en 11-90% van de ouderen, vaker bij veganisten. De auteurs raden regelmatige B12-suppletie aan.