Life Extension
Life Extension Melatonin 300 µg
Micro-dosis melatonine 300 µg - dichter bij fysiologische avond-piek.
100 caps
★ 8,5/10
Sterk bewijs
Affiliate-links - wij verdienen een commissie zonder dat het voor jou duurder wordt
01
Prijsverloop
Nu bij Bol
€51,49
Laagste gemeten
€50,95
5 augustus 2026
Hoogste gemeten
€51,99
€0,54 boven het laagste punt
5/8
stippellijn = laagste gemeten prijs bij Bol
30/8
Dit is de prijs bij Bol, automatisch gemeten sinds 5 augustus 2026 (26 meetdagen). Andere winkels op deze pagina volgen we nog niet automatisch, dus die staan hier niet in. "Laagste gemeten" is het laagste punt in die periode, niet de laagste prijs ooit.
02
Ons verdict
"Voor wie 3 mg te veel is (ochtendkater) - 10x kleinere dosis werkt vaak even goed."
03
Voor wie?
✓ Goed voor
- Slaap-onset bij gevoeligen
- Wisseldienst-aanpassing
- Anti-aging-protocollen (off-label)
⚠ Minder geschikt voor
- Idem
04
Samenstelling per dosis
- Melatonine - 300 µg
- Vegan capsule
05
Gebruik & dosering
1 capsule 30 min voor bedtijd. Volstaat vaak.
06
Mogelijke bijwerkingen & interacties
- Veel minder kans op ochtendkater
Gebruik je medicatie of heb je een chronische aandoening? Overleg eerst met huisarts of apotheker.
07
Wat zegt het onderzoek?3
⚗ Onderzoek
Sterk bewijs
Rapid review 35 studies: melatonine 0.5-5 mg verkort slaap-onset-latentie significant. Hoge dosis NIET beter dan lage.
Costello RB, Lentino CV, Boyd CC, et al., Nutr J (2014) · PMID 24656244
PubMed ↗
⚗ Onderzoek
Sterk bewijs
Meta-analyse van 19 RCTs (1683 deelnemers): melatonine verkortte de inslaaptijd met gemiddeld 7 minuten, verlengde de totale slaapduur met circa 8 minuten en verbeterde de ervaren slaapkwaliteit. Effecten zijn klein maar consistent en namen niet af bij langer gebruik.
Ferracioli-Oda E, Qawasmi A, Bloch MH, PLoS ONE (2013)
Bron ↗
⚗ Onderzoek
Sterk bewijs
Meta-analyse: melatonine verkort slaap-onset latentie 7.06 min en verlengt totale slaaptijd 8.25 min. Klein maar consistent effect.
Ferracioli-Oda E, Qawasmi A, Bloch MH, PLoS One (2013) · PMID 23691095
PubMed ↗
Twijfel?
Bekijk onze volledige Melatonine-gids voor context.
€19,87 · Iherb