Life Extension Melatonin 300 µg

Micro-dosis melatonine 300 µg - dichter bij fysiologische avond-piek.

100 caps ★ 8,5/10 Sterk bewijs

Bol · €14,95 ↗ Affiliate-links - wij verdienen een commissie zonder dat het voor jou duurder wordt

Ons verdict

"Voor wie 3 mg te veel is (ochtendkater) - 10x kleinere dosis werkt vaak even goed."

RV Redactie vitaminen.be · evidence-based scoring ★ 8,5/10

Voor wie?

✓ Goed voor

Slaap-onset bij gevoeligen
Wisseldienst-aanpassing
Anti-aging-protocollen (off-label)

⚠ Minder geschikt voor

Idem

Samenstelling per dosis

Melatonine - 300 µg
Vegan capsule

Gebruik & dosering

1 capsule 30 min voor bedtijd. Volstaat vaak.

Mogelijke bijwerkingen & interacties

Veel minder kans op ochtendkater

Gebruik je medicatie of heb je een chronische aandoening? Overleg eerst met huisarts of apotheker.

Wat zegt het onderzoek?2

⚗ Onderzoek Sterk bewijs

Rapid review 35 studies: melatonine 0.5-5 mg verkort slaap-onset-latentie significant. Hoge dosis NIET beter dan lage.

Costello RB, Lentino CV, Boyd CC, et al., Nutr J (2014) Bekijk studie →

⚗ Onderzoek Sterk bewijs

Meta-analyse: melatonine verkort slaap-onset latentie 7.06 min en verlengt totale slaaptijd 8.25 min. Klein maar consistent effect.

Ferracioli-Oda E, Qawasmi A, Bloch MH, PLoS One (2013) Bekijk studie →

+ Schrijf de eerste review

Schrijf een review →

Twijfel?

Bekijk onze volledige Melatonine-gids voor context.

Naar Melatonine →

Life Extension Melatonin 300 µg

€14,95 · Bol

Bekijk →

⚠ Geen medisch advies

vitaminen.be is een informatieve gids. We zijn geen artsen, apothekers of diëtisten. De informatie op deze site vervangt geen professioneel medisch advies, diagnose of behandeling. Raadpleeg bij twijfel altijd je huisarts of apotheker. Lees onze volledige disclaimer →

vitaminen.be

Evidence-based gids over vitamines en supplementen voor de Belgische markt. We verkopen niets - we vergelijken.

Navigatie

Alle stoffen Klachten Doelgroepen Doe de check Tools Beste van Blog Bronnen & studies Zoeken

Informatie

Over ons Methodologie Contact Disclaimer & medisch advies Privacy & cookies Algemene voorwaarden

V.U.: vitaminen.be · contact@vitaminen.be