BOOM Nutritions
BOOM Nutritions Creatine Monohydraat
In 2025 is creatine breder geaccepteerd, mede dankzij de nieuwste inzichten over de rol ervan in algehele gezondheid. Wij ontwikkelden Boom Creatine Monohydraat als een krachtig, wetenschappelijk onderbouwd supplement om jou te ondersteunen in energi
★ 7,0/10
Matig bewijs
Vitamines · €24,95 ↗
Affiliate-links - wij verdienen een commissie zonder dat het voor jou duurder wordt
01
Wat zegt het onderzoek?3
⚗ Onderzoek
Sterk bewijs
Meta-analyse: creatine 5 g/dag bij 50+ verbetert spierkracht 8% en spiermassa 1.4 kg over 12 weken.
Candow DG, Forbes SC, Chilibeck PD, et al., J Cachexia Sarcopenia Muscle (2019) · PMID 30975468
PubMed ↗
⚗ Onderzoek
Matig bewijs
Meta-analyse: creatine verbetert geheugen-prestatie bij gezonde volwassenen, vooral ouderen en vegetariërs.
Avgerinos KI, Spyrou N, Bougioukas KI, Kapogiannis D, Exp Gerontol (2018) · PMID 29704637
PubMed ↗
⚗ Onderzoek
Sterk bewijs
Creatine-monohydraat 3-5 g/dag verhoogt spierprestatie en kracht; veilig over 5+ jaar in gezonde populaties en bij talrijke patiëntpopulaties.
Kreider RB. et al., Journal of the International Society of Sports Nutrition (2017) · PMID 28615996
PubMed ↗
Twijfel?
Bekijk onze volledige Creatine-gids voor context.
€24,95 · Vitamines