Voor algemene gezondheid en IBS-symptomen: multi-stam superieur. Voor specifieke indicaties (C. difficile, atopisch eczeem): enkel-stam (S. boulardii, LGG) beter onderbouwd.
+Hoeveel miljarden CFU?
Voor algemene gezondheid: 10-50 miljard CFU/dag. Hogere doses (100+ miljard) zinvol bij IBD of chronische darmproblemen. Meer is niet altijd beter.
+Probiotica koelen - moet dat?
Hangt af van product. Sommige stammen (LGG) zijn shelf-stable. Andere vereisen koeling tot houdbaarheidsdatum. Check etiket. Bij twijfel: koelen schaadt nooit.
+Wanneer probiotica nemen op de dag?
's Ochtends op nuchtere maag of vóór een lichte maaltijd. Vermijd hete dranken kort vóór of erna (warmte doodt bacteriën).
04
Bronnen1
⚗ OnderzoekMatig bewijs
Systematische review: multi-strain probiotica restoreerden microbiota beter dan single-strain bij dysbiose na ziekte.
McFarland LV, BMJ Open (2014) · PMID 25172226
PubMed ↗
Twijfel?
Doe de check (8 vragen) en krijg een aanbeveling op basis van jouw situatie.
Elke week 1 e-mail met 1 stof, 1 klacht en 1 belangrijke EFSA- of PubMed-update. Geen reclame, geen verkooppraat. Uitschrijven met 1 klik.
⚠ Geen medisch advies
vitaminen.be is een informatieve gids. We zijn geen artsen, apothekers of diëtisten. De informatie op deze site vervangt geen professioneel medisch advies, diagnose of behandeling. Raadpleeg bij twijfel altijd je huisarts of apotheker. Lees onze volledige disclaimer →
vitaminen.be
Evidence-based gids over vitamines en supplementen voor de Belgische markt. We verkopen niets - we vergelijken.
Cookies & privacy.
Wij gebruiken alleen functionele cookies om de site te laten werken. Klik je door naar een verkoper via onze affiliate-links, dan kan die partij hun eigen cookies plaatsen.
Lees meer in onze privacy- en cookieverklaring.