Gele maca = algemeen, mildst. Rode maca = vrouwen-specifiek, prostaatgezondheid. Zwarte maca = mannen-specifiek, sperma-kwaliteit. Wetenschappelijk onderscheid beperkt onderbouwd.

+ Werkt maca echt voor libido?

Ja, modest. Studies bij mannen (Gonzales 2002) en menopauzale vrouwen (Brooks 2008) tonen verbetering van seksueel verlangen na 8-12 weken - zonder hormonale stimulatie.

+ Heeft maca hormonale bijwerkingen?

Geen aangetoond. Bevat geen plantaardige oestrogenen (in tegenstelling tot klaver of soja). Het mechanisme is niet volledig opgehelderd maar lijkt anders dan via hormoonreceptoren.

+ Hoeveel maca-poeder per dag?

1500-3000 mg gelatiniseerd poeder (verteerbaarder). Kan in smoothies. Voor klinische effecten: minstens 8 weken consistent gebruik nodig.

Bronnen1

Onderzoek · 2010 Beperkt bewijs

Systematische review van 4 kleine RCT's: twee vonden een gunstig effect op seksuele functie of zin in seks (vrouwen na de menopauze, gezonde mannen), één niet (wielrenners), en één wel bij erectiestoornissen. Te weinig en te kleine studies voor een stevige conclusie.

Shin BC, Lee MS, Yang EJ, et al., BMC Complement Altern Med (2010) · PMID 20691074 · DOI Lees de studie ↗

Twijfel?

Doe de check (8 vragen) en krijg een aanbeveling op basis van jouw situatie.

Start check →

⚠ Geen medisch advies

vitaminen.be is een informatieve gids. We zijn geen artsen, apothekers of diëtisten. De informatie op deze site vervangt geen professioneel medisch advies, diagnose of behandeling. Raadpleeg bij twijfel altijd je huisarts of apotheker. Lees onze volledige disclaimer →

vitaminen.be

Evidence-based gids over vitamines en supplementen voor de Belgische markt. We verkopen niets - we vergelijken.

Navigatie

Alle stoffen Klachten Doelgroepen Doe de check Tools Beste van Blog Bronnen & studies Zoeken

Informatie

Over ons Methodologie Contact Disclaimer & medisch advies Privacy & cookies Algemene voorwaarden

V.U.: vitaminen.be · contact@vitaminen.be