Citrulline verkozen. Efficiëntere verhoging van arginine-spiegel, betere pump-effect, beter verdragen. 6-8 g citrulline-malaat 30-60 min vóór training.
+Citrulline voor erectiele functie?
Cormio 2011 toonde effect bij milde ED met 1,5 g/dag. Geen vervanging voor PDE5-remmers maar wel een natuurlijke optie. Combinatie met pycnogenol bestudeerd.
+Op welk moment citrulline nemen?
30-60 min vóór training voor pump-effect. Bij dagelijks gebruik: 's ochtends op nuchtere maag werkt voor sommige mensen beter. Volg eigen ervaring.
+Is L-citrulline veilig?
Uitstekend in onderzochte doseringen. Geen serieuze bijwerkingen gerapporteerd. Bij hoge dosis (>10 g) milde diarree mogelijk.
04
Bronnen3
⚗ OnderzoekMatig bewijs
RCT: 1.5 g/dag L-citrulline gedurende 1 maand verbeterde erectie-hardheid bij milde ED significant (50% vs 8.3% placebo).
Cormio L, De Siati M, Lorusso F, et al., Urology (2011) Bekijk studie →
⚗ OnderzoekSterk bewijs
Citrulline-malaat 8 g 60 minuten vóór bench-press training verhoogt het aantal herhalingen met 53% en vermindert spierpijn na 24-48u significant.
Pérez-Guisado J., Jakeman P.M., Journal of Strength and Conditioning Research (2010) Bekijk studie →
Elke week 1 e-mail met 1 stof, 1 klacht en 1 belangrijke EFSA- of PubMed-update. Geen reclame, geen verkooppraat. Uitschrijven met 1 klik.
⚠ Geen medisch advies
vitaminen.be is een informatieve gids. We zijn geen artsen, apothekers of diëtisten. De informatie op deze site vervangt geen professioneel medisch advies, diagnose of behandeling. Raadpleeg bij twijfel altijd je huisarts of apotheker. Lees onze volledige disclaimer →
vitaminen.be
Evidence-based gids over vitamines en supplementen voor de Belgische markt. We verkopen niets - we vergelijken.
Cookies & privacy.
Wij gebruiken alleen functionele cookies om de site te laten werken. Klik je door naar een verkoper via onze affiliate-links, dan kan die partij hun eigen cookies plaatsen.
Lees meer in onze privacy- en cookieverklaring.