Verhoogt arginine-niveau efficiënter dan arginine zelf. Citrulline-malaat is populair vóór training.
L-citrulline is een aminozuur dat efficiënter dan L-arginine de bloed-arginine-spiegel verhoogt. Reden: arginine ondergaat first-pass-metabolisme in lever en darm, citrulline omzeilt dat en wordt in nieren naar arginine omgezet.
Voor sport is citrulline-malaat (combinatie van citrulline + appelzuur) een van de beter onderzochte pre-workouts. Pérez-Guisado 2010 toonde dat 8 g 60 min vóór training het aantal herhalingen met 50% verhoogt en spierpijn na 24-48u significant vermindert. Werkdosis: 6-8 g, 30-60 min vóór training.
Voor erectiele dysfunctie heeft Cormio 2011 effect aangetoond bij milde gevallen (1,5 g/dag). Niet vergelijkbaar met PDE5-remmers maar wel een natuurlijke optie. Niet combineren met sildenafil zonder overleg.
Veiligheid is uitstekend in onderzochte doses. Tegenwoordig veel populairder dan L-arginine direct nemen - niet alleen efficiënter, ook beter verdragen door de maag.