Bewijs is bescheiden. Meta-analyses tonen ~1-2 kg meer gewichtsverlies bij langdurig gebruik (12+ weken, 2 g/dag) - niet doorslaggevend zonder dieet en beweging.
+Welke vorm L-carnitine kiezen?
L-carnitine-tartraat voor sport (recovery). Acetyl-L-carnitine (ALCAR) voor cognitie en zenuwfunctie. L-carnitine-fumaraat voor cardiovasculaire ondersteuning.
Genuanceerd. Darmflora kan L-carnitine omzetten naar TMAO, geassocieerd met atherosclerose. Maar klinisch effect blijft beperkt en cardiovasculair voordeel weegt waarschijnlijk zwaarder.
+Hoeveel L-carnitine als vegetariër?
Vegetariërs hebben ~10% lagere baseline-spiegels. Voor sport: 1-2 g/dag aanvullen. Voor algemene gezondheid: niet strikt nodig.
04
Bronnen3
⚗ OnderzoekMatig bewijs
L-carnitine-suppletie (2-3 g/dag) verbetert symptomen bij hartfalen en verhoogt LVEF - als aanvulling op standaardbehandeling.
Mingorance C., Rodríguez-Rodríguez R., Justo M.L., Álvarez de Sotomayor M., Herrera M.D., Pharmacology Research (2015) Bekijk studie →
⚗ OnderzoekMatig bewijs
Darmflora zet L-carnitine om naar trimethylamine-N-oxide (TMAO), geassocieerd met atherosclerose-risico. Klinisch belang nog onder discussie.
Elke week 1 e-mail met 1 stof, 1 klacht en 1 belangrijke EFSA- of PubMed-update. Geen reclame, geen verkooppraat. Uitschrijven met 1 klik.
⚠ Geen medisch advies
vitaminen.be is een informatieve gids. We zijn geen artsen, apothekers of diëtisten. De informatie op deze site vervangt geen professioneel medisch advies, diagnose of behandeling. Raadpleeg bij twijfel altijd je huisarts of apotheker. Lees onze volledige disclaimer →
vitaminen.be
Evidence-based gids over vitamines en supplementen voor de Belgische markt. We verkopen niets - we vergelijken.
Cookies & privacy.
Wij gebruiken alleen functionele cookies om de site te laten werken. Klik je door naar een verkoper via onze affiliate-links, dan kan die partij hun eigen cookies plaatsen.
Lees meer in onze privacy- en cookieverklaring.