Bewijs is bescheiden. Meta-analyses tonen ~1-2 kg meer gewichtsverlies bij langdurig gebruik (12+ weken, 2 g/dag) - niet doorslaggevend zonder dieet en beweging.

+ Welke vorm L-carnitine kiezen?

L-carnitine-tartraat voor sport (recovery). Acetyl-L-carnitine (ALCAR) voor cognitie en zenuwfunctie. L-carnitine-fumaraat voor cardiovasculaire ondersteuning.

+ Maakt L-carnitine mijn hart slechter? (TMAO-verhaal)

Genuanceerd. Darmflora kan L-carnitine omzetten naar TMAO, geassocieerd met atherosclerose. Maar klinisch effect blijft beperkt en cardiovasculair voordeel weegt waarschijnlijk zwaarder.

+ Hoeveel L-carnitine als vegetariër?

Vegetariërs hebben ~10% lagere baseline-spiegels. Voor sport: 1-2 g/dag aanvullen. Voor algemene gezondheid: niet strikt nodig.

Bronnen3

Onderzoek · 2017 Matig bewijs

Meta-analyse van 17 kleine RCT's (1.625 patiënten met chronisch hartfalen, 1,5 tot 6 g per dag naast de gewone behandeling): L-carnitine verbeterde klachten en ejectiefractie (gemiddeld 4 procentpunt), maar niet de sterfte of de wandafstand. De studies waren vaak kort en van matige kwaliteit.

Song X, Qu H, Yang Z, et al., Biomed Res Int (2017) · PMID 28497060 · DOI Lees de studie ↗

Onderzoek · 2013 Matig bewijs

Meta-analyse van 13 gecontroleerde studies (3.629 patiënten na een acuut hartinfarct): L-carnitine ging samen met 27% minder sterfte (net significant) en 65% minder ventriculaire ritmestoornissen, maar niet met minder hartfalen of een nieuw infarct. Grote moderne RCT's ontbreken.

DiNicolantonio JJ, Lavie CJ, Fares H, et al., Mayo Clin Proc (2013) · PMID 23597877 · DOI Lees de studie ↗

Onderzoek · 2013 Beperkt bewijs

Darmbacteriën zetten L-carnitine om in TMAO; bij muizen versnelde dat atherosclerose. Alleseters maakten na carnitine meer TMAO aan dan veganisten en vegetariërs, en bij 2.595 mensen met een hartonderzoek ging veel carnitine in het bloed enkel samen met meer hart- en vaatziekten als ook TMAO hoog was.

Koeth RA, Wang Z, Levison BS, et al., Nat Med (2013) · PMID 23563705 · DOI Lees de studie ↗

Twijfel?

Doe de check (8 vragen) en krijg een aanbeveling op basis van jouw situatie.

Start check →

⚠ Geen medisch advies

vitaminen.be is een informatieve gids. We zijn geen artsen, apothekers of diëtisten. De informatie op deze site vervangt geen professioneel medisch advies, diagnose of behandeling. Raadpleeg bij twijfel altijd je huisarts of apotheker. Lees onze volledige disclaimer →

vitaminen.be

Evidence-based gids over vitamines en supplementen voor de Belgische markt. We verkopen niets - we vergelijken.

Navigatie

Alle stoffen Klachten Doelgroepen Doe de check Tools Beste van Blog Bronnen & studies Zoeken

Informatie

Over ons Methodologie Contact Disclaimer & medisch advies Privacy & cookies Algemene voorwaarden

V.U.: vitaminen.be · contact@vitaminen.be