Kamille ✿
Bekend voor rust en spijsvertering. Bevat apigenine - anxiolytisch.
Heb ik een tekort?
Hoeveel nemen?
- Milde tot matige angst (Amsterdam 2009 RCT)
- Spijsverteringskrampen
- Inslaap-ondersteuning
- Menstruatiekrampen
- Allergie voor Asteraceae-familie (composieten)
- Tijdens zwangerschap eerste trimester
- Met bloedverdunners - milde interactie
- Vóór operaties (1 week stoppen)
Welk product?
Achtergrond
Kamille (Matricaria chamomilla) is een van de oudste medicinale kruiden in westerse traditie. De actieve stoffen zijn apigenine (flavonoïde), bisabolol (terpeen) en chamazuleen - die samen ontspannende, anti-inflammatoire en spasmolytische effecten geven.
De Amsterdam et al. RCT (2009) toonde dat gestandaardiseerd kamille-extract (1,2% apigenine, 500-1500 mg/dag) effectief was bij gegeneraliseerde angststoornis - vergelijkbaar effect met buspiron in subset-analyses. Het effect ontwikkelde zich over 8 weken.
Voor spijsverteringsklachten heeft kamille een lange geschiedenis met goede ondersteuning: het ontspant gladde spieren in maag en darm, wat krampen en winderigheid vermindert. Een kop kamillethee na de maaltijd is een evidence-supported gewoonte.
Veiligheidsoverwegingen: kamille behoort tot de Asteraceae-familie. Mensen met allergie voor ambrosia, chrysanten of madeliefjes kunnen kruisreactie vertonen. Tijdens het eerste trimester van zwangerschap voorzichtig wegens mild uterotone effect.
Wanneer zinvol bij klachten?
Veelgestelde vragen4
Werkt kamille echt voor angst?
Hoeveel kamillethee per dag?
Mag ik kamille tijdens zwangerschap?
Mensen die allergisch zijn voor pollen - risico?
Bronnen2
RCT bij 93 patiënten met matige tot ernstige gegeneraliseerde angststoornis die op kamille reageerden: nog 26 weken 1500 mg kamille-extract per dag hield de klachten lager dan placebo, maar verminderde het aantal hervallen niet significant (15,2% tegenover 25,5%).
RCT bij 57 patiënten met milde tot matige gegeneraliseerde angststoornis: 8 weken kamille-extract (220 tot 1100 mg per dag, stapsgewijs opgebouwd) verlaagde de angstscore (HAM-A) iets meer dan placebo (p = 0,047). De auteurs spreken van een bescheiden angstverminderend effect.