Beide adaptogeen, verschillende eigenschappen. Tulsi milder, geschikt voor langdurig dagelijks gebruik. Ashwagandha krachtiger maar cyclisch (8-12 weken aan, pauze).
+Tulsi voor bloedsuiker?
Modest effect aangetoond. Bharani 2018: HbA1c daalde 0,5-0,8% bij diabetes type 2 na 8 weken. Aanvullend op standaardbehandeling, niet als vervanging.
+Hoeveel tulsi per dag?
500-1200 mg gestandaardiseerd extract (eugenol of ocimumzuren) of 1-2 koppen verse thee. Voor klinische indicaties: extract betrouwbaarder.
+Tulsi en mannelijke vruchtbaarheid?
Dierstudies suggereren effect op spermakwaliteit en libido - niet hard bewezen in mensen. Bij actieve kinderwens: voorzichtig met hoge doseringen.
04
Bronnen3
⚗ OnderzoekMatig bewijs
Systematische review 24 studies: holy basil verbetert metabolische, immuun- en stress-parameters in dier- en mens-onderzoek.
Jamshidi N, Cohen MM, Evid Based Complement Alternat Med (2017) · PMID 28400848
PubMed ↗
⚗ OnderzoekMatig bewijs
Tulsi-extract 1200 mg/dag gedurende 6 weken verbetert stress-scores, slaapkwaliteit en algemene welzijn significant bij volwassenen met chronische stress.
Saxena R.C. et al., Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine (2012) · PMID 23071874
PubMed ↗
⚗ OnderzoekMatig bewijs
RCT T2DM: 2.5 g tulsi-poeder/dag verlaagde nuchtere glucose 17.6% en postprandial glucose 7.3% over 4 weken.
Agrawal P, Rai V, Singh RB, Int J Clin Pharmacol Ther (1996) · PMID 8880292
PubMed ↗
Twijfel?
Doe de check (8 vragen) en krijg een aanbeveling op basis van jouw situatie.
Elke week 1 e-mail met 1 stof, 1 klacht en 1 belangrijke EFSA- of PubMed-update. Geen reclame, geen verkooppraat. Uitschrijven met 1 klik.
⚠ Geen medisch advies
vitaminen.be is een informatieve gids. We zijn geen artsen, apothekers of diëtisten. De informatie op deze site vervangt geen professioneel medisch advies, diagnose of behandeling. Raadpleeg bij twijfel altijd je huisarts of apotheker. Lees onze volledige disclaimer →
vitaminen.be
Evidence-based gids over vitamines en supplementen voor de Belgische markt. We verkopen niets - we vergelijken.
Cookies & privacy.
Wij gebruiken alleen functionele cookies om de site te laten werken. Klik je door naar een verkoper via onze affiliate-links, dan kan die partij hun eigen cookies plaatsen.
Lees meer in onze privacy- en cookieverklaring.