Beste hmb (β-hydroxy β-methylbutyric acid) in België
1 product vergeleken · evidence-based vergelijking · onafhankelijk
Hoe wij testen
Elk product krijgt een score op basis van vier criteria. We checken etiketten, bekijken klinische studies en vergelijken prijs per dagdosis.
01
Vorm
Biobeschikbaarheid en wetenschappelijk bewijs voor de gekozen vorm
02
Dosering
Komt het aantal mg/µg per capsule overeen met evidence-based doseringen
03
Zuiverheid
Certificering (NSF, IFOS, Eurofins), bulkstoffen, zware metalen
04
Prijs / dagdosis
Werkelijke kostprijs per dag rekening houdend met opname
01
Top-31
★ Beste algemeen
7,6/10
NOW Foods HMB 1000 mg
Voor anti-katabool effect bij intensief trainen of cutting.
03
Veelgestelde vragen3
HMB voor beginners of gevorderden?
Vooral beginners en herstellende patiënten. Bij gevorderde sporters is effect klein. Voor sarcopenie-preventie bij ouderen: 3 g/dag is evidence-based.
HMB calcium of HMB free acid?
Free acid (HMB-FA) heeft 2-3x betere opname dan calcium-vorm. Duurder maar effectiever - vooral relevant bij hoge dosering.
HMB voor postoperatief herstel?
Ja, evidence-based. Deutz 2013: 3 g/dag voor en na bedrust vermindert spierverlies aanzienlijk. Vaak voorgeschreven in geriatrische rehabilitatie.
04
Bronnen1
Onderzoek · 2013
Matig bewijs
Standpunt van de ISSN: HMB, in studies meestal 3 g per dag, kan spierschade na zware inspanning beperken en zo het herstel helpen, het best als het 2 weken vooraf wordt gestart. Verschillende studies bij getrainde sporters vonden echter geen effect op spierschade, kracht of spiermassa.
Wilson JM, Fitschen PJ, Campbell B, et al., J Int Soc Sports Nutr (2013) · PMID 23374455 · DOI
Lees de studie ↗
Twijfel?
Doe de check (8 vragen) en krijg een aanbeveling op basis van jouw situatie.