Beste glycine in België

1 product vergeleken · evidence-based vergelijking · onafhankelijk

Bijgewerkt op 15 okt 2026 · 3 peer-reviewed studies

Bijgewerkt vandaag

Hoe wij testen

Elk product krijgt een score op basis van vier criteria. We checken etiketten, bekijken klinische studies en vergelijken prijs per dagdosis.

Vorm

Biobeschikbaarheid en wetenschappelijk bewijs voor de gekozen vorm

Dosering

Komt het aantal mg/µg per capsule overeen met evidence-based doseringen

Zuiverheid

Certificering (NSF, IFOS, Eurofins), bulkstoffen, zware metalen

Prijs / dagdosis

Werkelijke kostprijs per dag rekening houdend met opname

Top-31

★ Beste algemeen 8,0/10

NOW Foods Glycine 1000 mg

NOW Foods · 100 caps

Standaard slaap- en herstel-aminozuur, goede prijs.

Bekijken →

Veelgestelde vragen4

+ Hoeveel glycine voor slaap?

3 g vóór bed (Yamadera 2007). Verbetert subjectieve slaap, vermindert latentie, verhoogt diepe slaap. Smaakt zoetig - kun je in water of thee.

+ Glycine voor collageen?

Hoofdcomponent van collageen (33%). Bij collageen-suppletie aanvullend glycine kan synergetisch werken - vooral bij vegetariërs met laag dieet-glycine.

+ Glycine en bloedsuiker?

Cruz 2008 toonde dat 5 g glycine vóór maaltijd glucose-respons verlaagt bij diabetes 2. Modest effect, niet als monotherapie maar interessant adjuvant.

+ Glycine voor schizofrenie?

NMDA-receptor-modulatie via glycine wordt onderzocht. Hoge dosis (30-60 g/dag) bij therapie-resistente schizofrenie modest effect. Strikt op psychiatrisch advies.

Bronnen3

Onderzoek · 2024 Matig bewijs

Systematische review van 52 studies met glycine bij volwassenen: 3 g glycine voor het slapengaan verbeterde de slaap bij gezonde mensen, maar dat bleek uit drie kleine studies (10 tot 19 deelnemers, 2 tot 4 nachten) met een hoog risico op vertekening. Het bewijs is dus richtinggevend, niet sluitend.

Soh J, Raventhiran S, Lee JH, et al., Geroscience (2024) · PMID 37851316 · DOI Lees de studie ↗

Onderzoek · 2006 Matig bewijs

Gerandomiseerde, dubbelblinde cross-overstudie bij mensen met klachten over hun slaapkwaliteit: 3 g glycine voor het slapengaan gaf de volgende ochtend minder vermoeidheid, meer levendigheid en een helderder hoofd dan placebo. Het ging enkel om subjectieve vragenlijsten.

Inagawa K, Hiraoka T, Kohda T, et al., Sleep Biol Rhythms (2006) Lees de studie ↗

Onderzoek · 2007 Beperkt bewijs

Kleine gekruiste studie met placebo bij 11 volwassenen die al langer slecht sliepen: 3 g glycine vóór het slapengaan verbeterde de subjectieve slaapkwaliteit en verkortte de tijd tot inslapen en tot diepe slaap, zonder de slaapopbouw te veranderen. Overdag waren ze minder slaperig.

Yamadera W, Inagawa K, Chiba S, et al., Sleep Biol Rhythms (2007) Lees de studie ↗

Twijfel?

Doe de check (8 vragen) en krijg een aanbeveling op basis van jouw situatie.

Start check →

⚠ Geen medisch advies

vitaminen.be is een informatieve gids. We zijn geen artsen, apothekers of diëtisten. De informatie op deze site vervangt geen professioneel medisch advies, diagnose of behandeling. Raadpleeg bij twijfel altijd je huisarts of apotheker. Lees onze volledige disclaimer →

vitaminen.be

Evidence-based gids over vitamines en supplementen voor de Belgische markt. We verkopen niets - we vergelijken.

Navigatie

Alle stoffen Klachten Doelgroepen Doe de check Tools Beste van Blog Bronnen & studies Zoeken

Informatie

Over ons Methodologie Contact Disclaimer & medisch advies Privacy & cookies Algemene voorwaarden

V.U.: vitaminen.be · contact@vitaminen.be