Voor verkoudheid zijn lozenges essentieel. Voor algemene suppletie maakt het niets uit.
Zink-lozenges (zuigtabletten) en zink-pillen werken zeer verschillend voor verkoudheidsbehandeling. Het verschil zit in de blootstelling van keelweefsel aan zink-ionen.
De Hemilä 2017-meta-analyse: zink-lozenges (>75 mg/dag, vooral acetaat of gluconaat) verkorten de duur van verkoudheid met 33% bij gebruik binnen 24 uur na eerste symptomen. Reguliere zink-pillen tonen dit effect NIET.
De verklaring: zink-ionen binden aan ICAM-1-receptoren in het keelweefsel, waar rhinovirussen aan zich binden. Lozenges zorgen voor direct contact via speeksel. Pillen worden in maag en darm opgenomen voor systemisch effect, dat geen lokale viraal-effect heeft.
Voor algemene zink-suppletie (acne, immuniteit-onderhoud, sport): pillen volstaan. Werkdosis 15-30 mg elementair zink per dag. Vormen: bisglycinaat of picolinaat voor opname; oxide vermijden.
Voor verkoudheid: zuig 3-4 lozenges per dag (totaal 75-100 mg zink) bij eerste tekens, max 5 dagen. Niet langer wegens kopertekort-risico. Acetaat heeft licht voordeel boven gluconaat in studies.