D2 vs D3: welke vorm werkt beter?

Twee vormen vitamine D, één duidelijk verschil in effectiviteit.

Bijgewerkt op 23 May 2026 · 5 peer-reviewed studies

Evidence-based

⚡ De korte versie

Twee vormen vitamine D, één duidelijk verschil in effectiviteit.

D3 (cholecalciferol) is de vorm die je lichaam zelf aanmaakt. D2 (ergocalciferol) wordt uit gist gewonnen.

Vergelijking2

Vorm Aanbeveling Evidence Best voor

D3 (cholecalciferol) Kies Sterk bewijs Vorm die je lichaam zelf aanmaakt. Beter opneembaar dan D2.

D2 (ergocalciferol) Vermijd Sterk bewijs Plantaardige vorm. Minder efficiënt en daalt sneller in blo…

Bronnen5

⚗ Onderzoek Sterk bewijs

VITAL RCT (n=25.871): 2000 IE D3/dag verlaagde noch kanker, noch cardiovasculaire events significant bij algemene populatie zonder tekort.

Manson JE, Cook NR, Lee IM, et al., N Engl J Med (2019) Bekijk studie →

⚗ Onderzoek Matig bewijs

Meta-analyse: lagere 25(OH)D geassocieerd met hoger MS-risico en relapse-frequentie. Suppletie 4000-10.000 IE in MS-patiënten onder onderzoek.

Sintzel MB, Rametta M, Reder AT, Neurol Ther (2018) Bekijk studie →

⚗ Onderzoek Sterk bewijs

Dagelijkse of wekelijkse vitamine D-suppletie verlaagt het risico op acute luchtweginfecties - vooral bij mensen met een tekort (25(OH)D < 25 nmol/L).

Martineau AR. et al., BMJ (2017) Bekijk studie →

⚗ Onderzoek Sterk bewijs

Meta-analyse van 25 RCT's (n=11.321): vitamine D-suppletie verlaagde acute luchtweginfecties met 12%. Effect groter bij lage uitgangswaarden.

Martineau AR, Jolliffe DA, et al., BMJ (2017) Bekijk studie →

⚗ Onderzoek Sterk bewijs

EU-cohort (n=55.844): 13% Europeanen heeft 25(OH)D < 30 nmol/L (ernstig tekort), 40% < 50 nmol/L. België niet uitgezonderd.

Cashman KD, Dowling KG, Skrabakova Z, et al., Am J Clin Nutr (2016) Bekijk studie →

Terug naar overzicht

Bekijk de volledige vitamine d-gids met dosering en producten.

Naar Vitamine D →

⚠ Geen medisch advies

vitaminen.be is een informatieve gids. We zijn geen artsen, apothekers of diëtisten. De informatie op deze site vervangt geen professioneel medisch advies, diagnose of behandeling. Raadpleeg bij twijfel altijd je huisarts of apotheker. Lees onze volledige disclaimer →

vitaminen.be

Evidence-based gids over vitamines en supplementen voor de Belgische markt. We verkopen niets - we vergelijken.

Navigatie

Alle stoffen Klachten Doelgroepen Doe de check Tools Beste van Blog Bronnen & studies Zoeken

Informatie

Over ons Methodologie Contact Disclaimer & medisch advies Privacy & cookies Algemene voorwaarden

V.U.: vitaminen.be · contact@vitaminen.be