Voor algemene gezondheid: 1000 mg/dag visolie met 600 mg EPA+DHA. Voor cardiovasculaire indicatie: 2-4 g EPA+DHA. Standaardiseer op EPA+DHA gehalte, niet gram visolie.

+ rTG-vorm of EE-vorm visolie?

rTG (triglyceride) wordt 70% beter opgenomen dan EE (ethyl-ester). Bij gelijke prijs altijd rTG kiezen. Check de productspecificatie.

+ Visolie-capsules op nuchtere of volle maag?

Bij voorkeur bij maaltijd met vet voor optimale opname. Op nuchtere maag kunnen oprispingen ontstaan ("fish burps"). Frozen kunnen vermindert dit.

+ Is visolie veilig tijdens zwangerschap?

Ja, mits IFOS-gecertificeerd (zware metalen-vrij). DHA wordt zelfs aanbevolen voor foetale hersengroei (200 mg/dag minimaal). Vermijd levertraan tijdens zwangerschap wegens hoge retinol.

Bronnen1

Onderzoek · 2010 Matig bewijs

Studie bij 72 vrijwilligers die 2 weken ongeveer 3,3 g EPA en DHA per dag namen: uit opnieuw veresterde triglyceriden (rTG) werden die vetzuren beter opgenomen dan uit gewone visolie (124%), uit ethylesters slechter (73%). Vrije vetzuren (91%) verschilden niet significant van visolie.

Dyerberg J, Madsen P, Møller JM, et al., Prostaglandins Leukot Essent Fatty Acids (2010) · PMID 20638827 · DOI Lees de studie ↗

Twijfel?

Doe de check (8 vragen) en krijg een aanbeveling op basis van jouw situatie.

Start check →

⚠ Geen medisch advies

vitaminen.be is een informatieve gids. We zijn geen artsen, apothekers of diëtisten. De informatie op deze site vervangt geen professioneel medisch advies, diagnose of behandeling. Raadpleeg bij twijfel altijd je huisarts of apotheker. Lees onze volledige disclaimer →

vitaminen.be

Evidence-based gids over vitamines en supplementen voor de Belgische markt. We verkopen niets - we vergelijken.

Navigatie

Alle stoffen Klachten Doelgroepen Doe de check Tools Beste van Blog Bronnen & studies Zoeken

Informatie

Over ons Methodologie Contact Disclaimer & medisch advies Privacy & cookies Algemene voorwaarden

V.U.: vitaminen.be · contact@vitaminen.be