Voor algemene gezondheid: 1000 mg/dag visolie met 600 mg EPA+DHA. Voor cardiovasculaire indicatie: 2-4 g EPA+DHA. Standaardiseer op EPA+DHA gehalte, niet gram visolie.
+rTG-vorm of EE-vorm visolie?
rTG (triglyceride) wordt 70% beter opgenomen dan EE (ethyl-ester). Bij gelijke prijs altijd rTG kiezen. Check de productspecificatie.
+Visolie-capsules op nuchtere of volle maag?
Bij voorkeur bij maaltijd met vet voor optimale opname. Op nuchtere maag kunnen oprispingen ontstaan ("fish burps"). Frozen kunnen vermindert dit.
+Is visolie veilig tijdens zwangerschap?
Ja, mits IFOS-gecertificeerd (zware metalen-vrij). DHA wordt zelfs aanbevolen voor foetale hersengroei (200 mg/dag minimaal). Vermijd levertraan tijdens zwangerschap wegens hoge retinol.
04
Bronnen1
⚗ OnderzoekSterk bewijs
RCT: rTG-vorm omega-3 had 24% hogere opname na 2 weken en 70% hoger na 1 maand vs ethyl-ester.
Elke week 1 e-mail met 1 stof, 1 klacht en 1 belangrijke EFSA- of PubMed-update. Geen reclame, geen verkooppraat. Uitschrijven met 1 klik.
⚠ Geen medisch advies
vitaminen.be is een informatieve gids. We zijn geen artsen, apothekers of diëtisten. De informatie op deze site vervangt geen professioneel medisch advies, diagnose of behandeling. Raadpleeg bij twijfel altijd je huisarts of apotheker. Lees onze volledige disclaimer →
vitaminen.be
Evidence-based gids over vitamines en supplementen voor de Belgische markt. We verkopen niets - we vergelijken.
Cookies & privacy.
Wij gebruiken alleen functionele cookies om de site te laten werken. Klik je door naar een verkoper via onze affiliate-links, dan kan die partij hun eigen cookies plaatsen.
Lees meer in onze privacy- en cookieverklaring.