01
Ons verdict
"Modeste effecten - bloedhersenbarrière-passage discutabel."
02
Voor wie?
✓ Goed voor
- Stress-management (sommige rapporteren effect)
- Slaap-protocollen
- Pre-anxiety-test
⚠ Minder geschikt voor
- MAO-remmers
- Anti-epileptica (overleg)
03
Samenstelling per dosis
- GABA - 500 mg
- Cellulose, vegan capsule
04
Gebruik & dosering
1-2 capsules 30 min voor stressvolle situatie of bedtijd.
05
Mogelijke bijwerkingen & interacties
- Tintelingen/warmte-gevoel bij hoge dosis
- Lichte hartslagverhoging zelden
Gebruik je medicatie of heb je een chronische aandoening? Overleg eerst met huisarts of apotheker.
06
Wat zegt het onderzoek?1
Onderzoek · 2020
Beperkt bewijs
Systematische review van 14 placebogecontroleerde studies: er is beperkt bewijs dat orale GABA stress vermindert en zeer beperkt bewijs voor een betere slaap. Of GABA uit een supplement de hersenen bereikt, is bij de mens nog niet aangetoond.
Hepsomali P, Groeger JA, Nishihira J, et al., Front Neurosci (2020) · PMID 33041752 · DOI
Lees de studie ↗
Twijfel?
Bekijk onze volledige GABA-gids voor context.
Bekijk bij Iherb