01
Ons verdict
"Bewijs voor verkortinge griep- en verkoudheidsduur."
02
Voor wie?
✓ Goed voor
- Acute verkoudheid/griep (Hawkins 2019: -2 dagen)
- Seizoensimmuun-onderhoud
- Kinderen vanaf 4 jaar (overleg)
⚠ Minder geschikt voor
- Auto-immuun aandoeningen (immuunstimulerend)
- Diabetici (suikers in siroopvormen)
03
Samenstelling per dosis
- Vlierbessen-extract - 500 mg
- Antocyanines - stand.
- Vegan capsule
04
Gebruik & dosering
Bij eerste tekenen verkoudheid: 1 capsule 2-4x per dag, 7-10 dagen.
05
Mogelijke bijwerkingen & interacties
- Mild maagklachten
- Rauwe vlierbessen toxisch - extracten zijn veilig
Gebruik je medicatie of heb je een chronische aandoening? Overleg eerst met huisarts of apotheker.
06
Wat zegt het onderzoek?2
Onderzoek · 2019
Matig bewijs
Meta-analyse van gerandomiseerde studies met samen 180 deelnemers: vlierbessupplementen verminderden de klachten van verkoudheid en griep sterk tegenover controle. Het gaat om weinig en kleine studies, dus het bewijs blijft beperkt.
Hawkins J, Baker C, Cherry L, et al., Complement Ther Med (2019) · PMID 30670267 · DOI
Lees de studie ↗
Onderzoek · 2016
Matig bewijs
RCT bij 312 vliegtuigreizigers: 600 tot 900 mg vlierbessenextract per dag verkortte een verkoudheid met gemiddeld 2 dagen (4,75 tegenover 6,88 dagen) en verlichtte de klachten. Het aantal verkoudheden verschilde niet significant, en slechts 29 deelnemers werden verkouden.
Tiralongo E, Wee SS, Lea RA, Nutrients (2016) · PMID 27023596 · DOI
Lees de studie ↗
Twijfel?
Bekijk onze volledige Vlierbes (Sambucus nigra)-gids voor context.
Bekijk bij Bol