PQQ (Pyrroloquinoline Quinone) ●

Mitochondriale biogenese-stimulator. Onderzocht voor cellulaire energie en cognitie.

Bijgewerkt op 23 May 2026 · 1 peer-reviewed studies

Evidence-based

⚡ Het antwoord in 10 seconden

10-20 mg/dag, vaak met CoQ10 gecombineerd.

01Heb ik tekort? 02Hoeveel nemen? 03Welk product? 04Achtergrond 05Veelgestelde vragen 06Bronnen

Heb ik een tekort?

Mitochondriale veroudering

Biogenese stimulator

Cognitieve veerkracht

Geheugen, attention

Chronische vermoeidheid

Mito-functie

Slaapkwaliteit

REM-modulatie

Hoeveel nemen?

Optimaal

10mg

Bij tekort

20mg

Veilig max

30mg

✓ Wanneer zinvol

Anti-aging mitochondriale ondersteuning
Cognitieve ondersteuning bij ouderen
Aanvullend bij chronische vermoeidheid
Slaap-kwaliteit verbetering

✗ Wanneer niet

Tijdens zwangerschap zonder advies
Hoge dosis zonder begeleiding
Onbekende langetermijn-data

Welk product?

★ Beste algemeen 7,3/10

◉

Life Extension PQQ Caps 10 mg

Life Extension · 30 caps

Interessant voor cognitieve fade en CFS-protocollen, beperkt bewijs.

€28,95

Bekijken →

Achtergrond

PQQ (Pyrroloquinoline Quinone) is een redox-cofactor die in 1979 werd geïsoleerd uit bacteriën. Het is uniek omdat het mitochondriale biogenese stimuleert - het lichaam maakt méér mitochondriën als reactie op PQQ.

Nakano 2009 toonde dat 20 mg PQQ/dag gedurende 8 weken cognitieve scores (geheugen, aandacht) bij oudere Japanse volwassenen verbeterde. Effect klein maar consistent.

Voor slaap rapporteerden gebruikers verbetering van slaapkwaliteit bij gebruik vóór bed - bijwerking eerder dan hoofdwerking. Combinatie met CoQ10 is populair voor mitochondriale ondersteuning. Bewijs voor breed anti-aging effect blijft beperkt.

Veelgestelde vragen3

+ PQQ en CoQ10 combineren?

Logische combinatie. PQQ stimuleert mitochondriale biogenese, CoQ10 ondersteunt bestaande mitochondriën. Sommige formules combineren beide.

+ PQQ voor slaap - vóór of na?

Sommige gebruikers melden slaap-effect bij avondinname (bijwerking eerder dan hoofdeffect). Nakano-studie gebruikte avond-dosering.

+ Hoeveel PQQ per dag?

10-20 mg/dag in klinische studies. Hogere dosis = geen extra effect aangetoond. Veiligheidsgrens onbekend voor langdurig gebruik boven 30 mg.

Bronnen1

⚗ Onderzoek Beperkt bewijs

In-vitro + dier-studie: PQQ stimuleert mitochondriale biogenese via PGC-1α. Vertaling naar mens beperkt.

Chowanadisai W, Bauerly KA, Tchaparian E, et al., J Biol Chem (2010) Bekijk studie →

Q&A

Vragen & antwoorden

+ Stel zelf een vraag over PQQ (Pyrroloquinoline Quinone)

↓ Naar de top-producten

Redactie vitaminen.be

Onafhankelijke redactie - geen artsen of apothekers

Bijgewerkt op 23 May 2026 · 1 bron geraadpleegd

Hoe we content samenstellen · Alle bronnen · Over de redactie

Niet zeker?

Doe de check in 2 minuten - krijg een advies op maat.

Start check →

⚠ Geen medisch advies

vitaminen.be is een informatieve gids. We zijn geen artsen, apothekers of diëtisten. De informatie op deze site vervangt geen professioneel medisch advies, diagnose of behandeling. Raadpleeg bij twijfel altijd je huisarts of apotheker. Lees onze volledige disclaimer →

vitaminen.be

Evidence-based gids over vitamines en supplementen voor de Belgische markt. We verkopen niets - we vergelijken.

Navigatie

Alle stoffen Klachten Doelgroepen Doe de check Tools Beste van Blog Bronnen & studies Zoeken

Informatie

Over ons Methodologie Contact Disclaimer & medisch advies Privacy & cookies Algemene voorwaarden

V.U.: vitaminen.be · contact@vitaminen.be