Niet vermijden, wel beperken. Vermijd bewerkte voeding met zonnebloem- en sojaolie. Olijfolie en avocado zijn betere keuzes voor dagelijks gebruik.
+Wat is GLA en wanneer is het nuttig?
Gamma-linoleenzuur, omega-6 uit teunisbloem of borage-olie. Onderzocht voor eczeem, RA en mastalgie. Doseringen 2-3 g/dag, effect bescheiden.
+Welke verhouding omega-6:omega-3 is ideaal?
4:1 of lager. Westerse voeding ligt op 15-20:1. De fix is meestal niet "minder omega-6" maar "veel meer omega-3".
+Veroorzaakt omega-6 ontsteking?
Het is genuanceerder. Arachidonzuur (omega-6 metaboliet) is voorloper van pro-inflammatoire eicosanoïden. Bij hoge omega-6 én laag omega-3 verschuift balans naar pro-inflammatoir.
04
Bronnen1
⚗ OnderzoekMatig bewijs
Pooled analysis 30 cohorten: hogere linolzuur-spiegels geassocieerd met 7% lager cardiovasculair risico. Geen schade van linolzuur uit voeding.
Marklund M, Wu JHY, Imamura F, et al., Circulation (2019) · PMID 30971107
PubMed ↗
Twijfel?
Doe de check (8 vragen) en krijg een aanbeveling op basis van jouw situatie.
Elke week 1 e-mail met 1 stof, 1 klacht en 1 belangrijke EFSA- of PubMed-update. Geen reclame, geen verkooppraat. Uitschrijven met 1 klik.
⚠ Geen medisch advies
vitaminen.be is een informatieve gids. We zijn geen artsen, apothekers of diëtisten. De informatie op deze site vervangt geen professioneel medisch advies, diagnose of behandeling. Raadpleeg bij twijfel altijd je huisarts of apotheker. Lees onze volledige disclaimer →
vitaminen.be
Evidence-based gids over vitamines en supplementen voor de Belgische markt. We verkopen niets - we vergelijken.
Cookies & privacy.
Wij gebruiken alleen functionele cookies om de site te laten werken. Klik je door naar een verkoper via onze affiliate-links, dan kan die partij hun eigen cookies plaatsen.
Lees meer in onze privacy- en cookieverklaring.