Essentieel maar overdadig in westerse voeding. Verhouding omega-3:omega-6 is belangrijker dan extra inname.
We hebben nog geen onafhankelijke beoordeling van Omega-6-producten in onze database.
Wil je toch kopen? Hieronder vind je zoeklinks naar twee Belgische verkopers.
Let op: we hebben deze producten niet zelf getest of beoordeeld.
Omega-6 vetzuren - vooral linolzuur - zijn essentieel maar overdadig in moderne voeding. De evolutionaire verhouding omega-6 tot omega-3 lag tussen 1:1 en 4:1; westerse voeding draait naar 15:1 of zelfs 20:1. Dat is geen tekort-, maar een ratio-probleem.
De grote bronnen zijn plantaardige oliën (zonnebloem, maïs, soja) die overvloedig in bewerkte voeding worden gebruikt. Het overschot promoot pro-inflammatoire signalering via arachidonzuur-cyclooxygenase-route - geassocieerd met cardiovasculaire en chronische ziekten.
Een specifieke uitzondering is gamma-linoleenzuur (GLA), een omega-6 uit teunisbloemzaad- of borage-olie. Bij eczeem, reumatoïde artritis en cyclische mastalgie is GLA-suppletie (2-3 g/dag) onderzocht met gematigde effecten.
Voor de algemene bevolking: verlaag omega-6 (minder bewerkte voeding, vermijd zonnebloem-olie voor frituren), verhoog omega-3 (vette vis 2x/week of EPA+DHA-supplement). Suppletie van omega-6 is bij uitzondering relevant.