Verschillende mechanismen. Citrulline voor pump en uithouding via NO. Ornithine voor recovery via ammoniak-clearance. Sommige sportsupplementen combineren beide.
+Ornithine voor slaap - werkt het?
Miyake 2014 toonde modest effect bij stress-gerelateerde slaapproblemen. 400 mg vóór bed verlaagt cortisol en verbetert subjectieve slaap.
+Veilig voor langdurig gebruik?
Tot 12 maanden goed verdragen in studies. Hoge dosis (>6 g/dag) kan diarree veroorzaken. Bij levercirrose voorzichtigheid wegens ureumcyclus-rol.
04
Bronnen1
⚗ OnderzoekBeperkt bewijs
RCT: 400 mg/dag L-ornithine verlaagde cortisol/DHEA-ratio en verbeterde slaapkwaliteit bij gestreste werknemers.
Miyake M, Kirisako T, Kokubo T, et al., Nutr J (2014) · PMID 24506815
PubMed ↗
Twijfel?
Doe de check (8 vragen) en krijg een aanbeveling op basis van jouw situatie.
Elke week 1 e-mail met 1 stof, 1 klacht en 1 belangrijke EFSA- of PubMed-update. Geen reclame, geen verkooppraat. Uitschrijven met 1 klik.
⚠ Geen medisch advies
vitaminen.be is een informatieve gids. We zijn geen artsen, apothekers of diëtisten. De informatie op deze site vervangt geen professioneel medisch advies, diagnose of behandeling. Raadpleeg bij twijfel altijd je huisarts of apotheker. Lees onze volledige disclaimer →
vitaminen.be
Evidence-based gids over vitamines en supplementen voor de Belgische markt. We verkopen niets - we vergelijken.
Cookies & privacy.
Wij gebruiken alleen functionele cookies om de site te laten werken. Klik je door naar een verkoper via onze affiliate-links, dan kan die partij hun eigen cookies plaatsen.
Lees meer in onze privacy- en cookieverklaring.