Cordyceps ✿
Paddenstoel voor uithouding en ATP-productie. Cs-4 stam meest onderzocht.
Heb ik een tekort?
Hoeveel nemen?
- Sportief uithoudingsvermogen (1500-3000 mg/dag)
- Chronische vermoeidheid-context
- Aanvullend bij chronische nieraandoening (op advies)
- Immuun-ondersteuning
- Auto-immuunziekten
- Bij bloedverdunners (mild effect)
- Tijdens zwangerschap
- Bij immuunsuppressieve therapie
Welk product?
Achtergrond
Cordyceps is een groep van paddenstoel-genera (vooral Cordyceps sinensis en Cordyceps militaris) die in de Himalaya traditioneel werd gebruikt voor vermoeidheid en uithoudingsvermogen. Tegenwoordig wordt vrijwel alle commerciële cordyceps gecultiveerd (Cs-4 stam) - de wilde vorm is bedreigd en extreem duur.
Voor sport heeft Cs-4 cordyceps in kleine studies effect op VO2max getoond (Chen 2010): 3 weken suppletie verbeterde aerobe capaciteit bij niet-getrainde personen. Bij elite-atleten is effect kleiner.
De mitochondriale werking gaat via verhoogde ATP-productie en mogelijk verbeterde zuurstof-utilisatie. Effect ontwikkelt zich over weken - geen acute pre-workout-werking.
Kwaliteitscontrole is cruciaal. Veel goedkope producten zijn "mycelium-poeder op rijst" (Cordyceps myceltop graan) - bevatten weinig actieve stoffen. Kies extracten met gestandaardiseerd bèta-glucaan-gehalte (minstens 25%).
Wanneer zinvol bij klachten?
Veelgestelde vragen4
Cordyceps en sport - werkt het?
Wilde versus gekweekte cordyceps?
Hoe lang cordyceps nemen?
Cordyceps en nieren?
Bronnen1
Kleine pilot-RCT bij 20 gezonde 50- tot 75-jarigen: 3 x 333 mg Cs-4 (Cordyceps sinensis) per dag gedurende 12 weken verhoogde de metabole drempel met 10,5% en de ventilatoire drempel met 8,5%. De VO2max veranderde in geen van beide groepen.