Ayurvedisch nootropic. Klinisch onderzocht voor geheugen en cognitieve veerkracht.
Bacopa monnieri ("brahmi") is een waterplant met 3000 jaar oud ayurvedisch gebruik voor geheugen en cognitie. De actieve stoffen zijn bacopasiden A en B - gestandaardiseerde extracten leveren 50-55%.
Pase 2012 meta-analyse: bacopa 300 mg/dag gedurende 12 weken verbetert geheugen-recall significant bij gezonde volwassenen. Effect ontwikkelt zich over 8-12 weken - geen acute werking zoals cafeïne of L-theanine.
De Indiase BacoMind- en CDRI-08-formuleringen zijn klinisch best onderzocht. Voor reguliere supplementen kies producten met expliciete bacopaside-standaardisatie en bij voorkeur Indiase oorsprong (langere kweek-traditie).
Meta-analyse van 9 RCT's (518 deelnemers) met een gestandaardiseerd bacopa-extract gedurende minstens 12 weken: verbetering van de aandachtssnelheid (Trail B-test) en een kortere keuzereactietijd. Een grote vergelijkende studie met een bestaand middel ontbreekt nog.
Systematische review van 6 RCT's bij volwassenen zonder dementie: 300-450 mg bacopa-extract per dag gedurende 12 weken verbeterde het vrij herinneren van informatie (9 van 17 geheugentests). Voor andere cognitieve functies was er weinig bewijs.