Metaboliet van ellaginezuur (granaatappel). Mitofagie-stimulator voor spier-anti-aging.
Urolithin A is een metaboliet die je darmflora maakt uit ellagitannines en ellaginezuur - stoffen in granaatappel, walnoten en bessen. Niet iedereen kan het maken: ~40% van de bevolking heeft de juiste bacteriën, de rest niet.
Singh 2022 RCT (Cell Metabolism) toonde dat 500 mg Mitopure (zuivere urolithine A) gedurende 4 maanden bij ouderen spierkracht en uithoudingsvermogen significant verbeterde. Werkmechanisme via mitofagie - verwijdering van beschadigde mitochondriën.
Praktisch: granaatappelsap drinken werkt voor ~40% van mensen die de bacteriële conversie kunnen. Voor de andere 60% biedt direct urolithine-supplement (Mitopure) zekerheid. Premium-product, ~50 euro per maand.