Spermidine ●

Polyamine die autofagie stimuleert. Anti-aging via cellulaire opruim-mechanismen.

Bijgewerkt op 23 May 2026 · 1 peer-reviewed studies

Evidence-based

⚡ Het antwoord in 10 seconden

1-6 mg/dag uit voeding of supplement (tarwekiem).

01Heb ik tekort? 02Hoeveel nemen? 03Welk product? 04Achtergrond 05Veelgestelde vragen 06Bronnen

Heb ik een tekort?

Anti-aging interesse

Autofagie-stimulator

Cardiovasculaire veroudering

Eisenberg 2016

Cognitieve veerkracht

Geheugen-effect

Sarcopenie

Spier-autofagie

Hoeveel nemen?

Optimaal

3mg

Bij tekort

6mg

Veilig max

15mg

✓ Wanneer zinvol

Anti-aging strategie (1-6 mg/dag)
Cardiovasculaire ondersteuning
Cognitieve ondersteuning bij 60+
Aanvullend bij sarcopenie

✗ Wanneer niet

Tijdens kanker-behandeling zonder advies
Onbekende langetermijn-data bij hoge dosering
Tijdens zwangerschap

Welk product?

Wij hebben dit nog niet vergeleken

We hebben nog geen onafhankelijke beoordeling van Spermidine-producten in onze database. Wil je toch kopen? Hieronder vind je zoeklinks naar twee Belgische verkopers.
Let op: we hebben deze producten niet zelf getest of beoordeeld.

Zoek op Bol.com ↗ Zoek op Newpharma ↗

Affiliate-links: wij verdienen mogelijk een commissie zonder dat het voor jou duurder wordt. Heb je een goed product gevonden? Tip ons - dan testen we het.

Achtergrond

Spermidine is een polyamine die in vrijwel alle cellen voorkomt. Het stimuleert autofagie - het cellulaire opruim-mechanisme waarbij beschadigde eiwitten en organellen worden verwijderd. Autofagie daalt met leeftijd; verminderde autofagie is verbonden met veroudering.

Eisenberg 2016 toonde in muizen verlengde levensduur door spermidine. Bij mensen is observationeel onderzoek (Bruisaert-cohort) consistent: hogere voedingsinname van spermidine geassocieerd met lagere cardiovasculaire mortaliteit en betere cognitieve veerkracht bij ouderen.

Voedingsbronnen zijn rijk: tarwekiem (top), peulvruchten, paddenstoelen, oude kazen, zaden. 1-2 eetlepels tarwekiem per dag levert ~1 mg spermidine. Supplementen vaak gemaakt van geconcentreerd tarwekiem-extract.

Veelgestelde vragen3

+ Spermidine uit tarwekiem of supplement?

Tarwekiem geeft 1-2 mg/dag, supplementen 1-6 mg. Voor anti-aging dosering (uit observationele studies): voeding-niveau (1-3 mg) is voldoende.

+ Spermidine en kanker?

Theoretisch zorg (sommige tumoren hebben hoge spermidine-needs). Klinisch geen verhoogd risico aangetoond bij normale doses. Bij actieve kanker overleg met oncoloog.

+ Vegan bronnen spermidine?

Tarwekiem (top), peulvruchten, paddenstoelen, zaden, oude kazen. Plant-based supplementen beschikbaar voor wie tarwe vermijdt.

Bronnen1

⚗ Onderzoek Matig bewijs

Bruneck cohort 20 jaar: hoogste spermidine-inname uit voeding 16% lager mortaliteitsrisico.

Kiechl S, Pechlaner R, Willeit P, et al., Am J Clin Nutr (2018) Bekijk studie →

Q&A

Vragen & antwoorden

+ Stel zelf een vraag over Spermidine

↓ Naar de top-producten

Redactie vitaminen.be

Onafhankelijke redactie - geen artsen of apothekers

Bijgewerkt op 23 May 2026 · 1 bron geraadpleegd

Hoe we content samenstellen · Alle bronnen · Over de redactie

Niet zeker?

Doe de check in 2 minuten - krijg een advies op maat.

Start check →

⚠ Geen medisch advies

vitaminen.be is een informatieve gids. We zijn geen artsen, apothekers of diëtisten. De informatie op deze site vervangt geen professioneel medisch advies, diagnose of behandeling. Raadpleeg bij twijfel altijd je huisarts of apotheker. Lees onze volledige disclaimer →

vitaminen.be

Evidence-based gids over vitamines en supplementen voor de Belgische markt. We verkopen niets - we vergelijken.

Navigatie

Alle stoffen Klachten Doelgroepen Doe de check Tools Beste van Blog Bronnen & studies Zoeken

Informatie

Over ons Methodologie Contact Disclaimer & medisch advies Privacy & cookies Algemene voorwaarden

V.U.: vitaminen.be · contact@vitaminen.be