Polyamine die autofagie stimuleert. Anti-aging via cellulaire opruim-mechanismen.
Spermidine is een polyamine die in vrijwel alle cellen voorkomt. Het stimuleert autofagie - het cellulaire opruim-mechanisme waarbij beschadigde eiwitten en organellen worden verwijderd. Autofagie daalt met leeftijd; verminderde autofagie is verbonden met veroudering.
Eisenberg 2016 toonde in muizen verlengde levensduur door spermidine. Bij mensen is observationeel onderzoek (Bruisaert-cohort) consistent: hogere voedingsinname van spermidine geassocieerd met lagere cardiovasculaire mortaliteit en betere cognitieve veerkracht bij ouderen.
Voedingsbronnen zijn rijk: tarwekiem (top), peulvruchten, paddenstoelen, oude kazen, zaden. 1-2 eetlepels tarwekiem per dag levert ~1 mg spermidine. Supplementen vaak gemaakt van geconcentreerd tarwekiem-extract.
Bruneck-cohort (829 volwassenen van 45-84 jaar, 20 jaar gevolgd): een hogere spermidine-inname via de voeding ging samen met een lagere sterfte (HR 0,76 per standaarddeviatie). Het verschil tussen het hoogste en laagste derde kwam overeen met 5,7 jaar jonger zijn. Observationeel onderzoek.