Polyfenol verwant aan resveratrol, beter opneembaar.
Pterostilbeen is een polyfenol structureel verwant aan resveratrol - maar met twee methylgroepen die de biobeschikbaarheid drastisch verhogen (80% versus 20% voor resveratrol). Komt natuurlijk voor in bosbessen en sandalhout.
De claims voor pterostilbeen zijn vergelijkbaar met resveratrol: anti-aging, glucose-controle, cardiovasculair voordeel, cognitieve bescherming. Het mechanisme loopt deels via SIRT1-activatie en AMPK-modulatie.
Humaan klinisch bewijs is beperkt. Riche 2014 toonde lichte LDL-verbetering bij 125 mg/dag gedurende 6-8 weken. Voor cognitie en glucose-controle vooral preklinische data.
Praktisch: pterostilbeen is duurder dan resveratrol maar wel veel beter opneembaar - wat de hogere prijs deels rechtvaardigt. Voor wie resveratrol probeert zonder effect kan pterostilbeen een upgrade zijn. Voor de meeste mensen blijft het echter een "nice to have" zonder doorslaggevend bewijs.
RCT bij 80 volwassenen met verhoogd cholesterol: 6 tot 8 weken pterostilbeen (100 of 250 mg per dag) gaf tegenover placebo geen ongunstige effecten op lever-, nier- of glucosewaarden en geen ernstige bijwerkingen. Volgens de auteurs is tot 250 mg per dag veilig.