Citroenmelisse (Melissa officinalis) ✿

Kalmerend kruid, ook onderzocht voor cognitie en stemming.

Bijgewerkt op 23 May 2026 · 1 peer-reviewed studies

Evidence-based

⚡ Het antwoord in 10 seconden

300-600 mg gestandaardiseerd extract.

01Heb ik tekort? 02Hoeveel nemen? 03Welk product? 04Achtergrond 05Veelgestelde vragen 06Bronnen

Heb ik een tekort?

Slaapproblemen

Vaak met valeriaan

Stress en milde angst

Acute en chronische werking

Cognitieve focus

Onderzocht voor aandacht

Herpes labialis (topisch)

Lemon balm cream

Hoeveel nemen?

Optimaal

600mg

Bij tekort

1200mg

Veilig max

2000mg

✓ Wanneer zinvol

Inslaapproblemen (vaak combo met valeriaan)
Milde stress en angst
Cognitieve focus (Kennedy 2003)
Topisch bij koortsblaas

✗ Wanneer niet

Schildklier-aandoeningen (mild anti-thyroid effect)
Vóór operaties
Bij sedativa-gebruik
Glaucoom (theoretisch)

Welk product?

Wij hebben dit nog niet vergeleken

We hebben nog geen onafhankelijke beoordeling van Citroenmelisse (Melissa officinalis)-producten in onze database. Wil je toch kopen? Hieronder vind je zoeklinks naar twee Belgische verkopers.
Let op: we hebben deze producten niet zelf getest of beoordeeld.

Zoek op Bol.com ↗ Zoek op Newpharma ↗

Affiliate-links: wij verdienen mogelijk een commissie zonder dat het voor jou duurder wordt. Heb je een goed product gevonden? Tip ons - dan testen we het.

Achtergrond

Citroenmelisse (Melissa officinalis) is een mediterraan kruid met meervoudige rollen: kalmerend, slaapondersteunend, antiviraal (topisch) en cognitief stimulerend. De actieve stoffen zijn rozemarinezuur, citral en flavonoïden.

Kennedy 2003 toonde dat gestandaardiseerd melisse-extract (300-600 mg) acute cognitieve prestatie verbetert - aandacht en wiskundige berekeningen. Tegelijk vermindert het stress-respons. Een paradox: kalmerend en focus-bevorderend tegelijk.

Voor slaap wordt melisse vaak gecombineerd met valeriaan en hop. De synergie verhoogt slaap-effect zonder ochtend-slaperigheid.

Topisch werkt lemon balm cream (1% extract) tegen koortsblaas (herpes labialis). Begin gebruik bij eerste tinteling - verkort genezing met enkele dagen (Koytchev 1999).

Veelgestelde vragen4

+ Werkt melisse voor focus?

Ja, paradoxaal: kalmerend en focus-bevorderend tegelijk. Kennedy 2003: 300-600 mg verbetert acute cognitieve prestatie (aandacht, wiskunde) terwijl stress-respons daalt.

+ Lemon balm cream voor koortsblaas?

Klinisch onderbouwd. 1% lemon balm-extract crème, 4-5x/dag op eerste tinteling. Verkort genezing met enkele dagen (Koytchev 1999).

+ Melisse en schildklier?

Mild anti-thyroid effect aangetoond in dierstudies (vooral op TSH). Bij hyperthyreoïdie mogelijk gunstig (in onderzoek), bij hypothyreoïdie met medicatie voorzichtig.

+ Hoeveel melisse-thee per dag?

Geen strikte limiet. 2-3 koppen per dag is gangbaar. Voor sterker effect: gestandaardiseerd extract in capsule (300-600 mg).