Kalmerend kruid, ook onderzocht voor cognitie en stemming.
Citroenmelisse (Melissa officinalis) is een mediterraan kruid met meervoudige rollen: kalmerend, slaapondersteunend, antiviraal (topisch) en cognitief stimulerend. De actieve stoffen zijn rozemarinezuur, citral en flavonoïden.
Kennedy 2003 toonde dat gestandaardiseerd melisse-extract (300-600 mg) acute cognitieve prestatie verbetert - aandacht en wiskundige berekeningen. Tegelijk vermindert het stress-respons. Een paradox: kalmerend en focus-bevorderend tegelijk.
Voor slaap wordt melisse vaak gecombineerd met valeriaan en hop. De synergie verhoogt slaap-effect zonder ochtend-slaperigheid.
Topisch werkt lemon balm cream (1% extract) tegen koortsblaas (herpes labialis). Begin gebruik bij eerste tinteling - verkort genezing met enkele dagen (Koytchev 1999).