Bifidobacterium longum ✿

Dominante volwassen Bifido-stam. Onderzocht voor stress, depressie en immuniteit.

Bijgewerkt op 15 okt 2026 · 1 peer-reviewed studies

Evidence-based

⚡ Het antwoord in 10 seconden

10⁹-10¹⁰ CFU/dag, stam 1714 voor stress-as.

01Heb ik tekort? 02Hoeveel nemen? 03Welk product? 04Achtergrond 05Veelgestelde vragen 06Bronnen

Heb ik een tekort?

Stress en angst

Stam 1714 (Allen 2016)

Inflammatoire darmziekte

Aanvullend

Cognitieve veerkracht

Brain-gut as

Algemeen darmonderhoud

Dominante stam

Hoeveel nemen?

Optimaal

10000000000CFU

Bij tekort

20000000000CFU

Veilig max

50000000000CFU

✓ Wanneer zinvol

Stress en angst (1714-stam)
Mild cognitieve effecten
Algemeen darmonderhoud
Aanvulling bij IBD

✗ Wanneer niet

Centrale veneuze lijnen
Ernstige immuunsuppressie
Acute pancreatitis

Welk product?

Alle Bifidobacterium longum-producten in onze test

✿

Alflorex® Biotica Capsules - Bifidobacterium longum 35624 - Prikkelbare Darm Syndroom - 30 Stuks

Alflorex

matig

✿

Swanson - biotica supplementen met Digestive Enzymes - Probiotisch mengsel (B. lactis, L. acidophilus, B. longum, L. lactis, L. rhamnosus) (5 miljard CFU†) - 60 Vegan Capsules

Swanson

matig

Achtergrond

Bifidobacterium longum is een van de dominante stammen in volwassen darmflora. Verschillende substammen hebben verschillende eigenschappen - 1714, 35624 (Align), BB536 (Morinaga) zijn klinisch onderzocht.

Voor stress en angst is B. longum 1714 een opvallende stam. Allen 2016 toonde dat 10⁹ CFU/dag gedurende 4 weken cortisol-respons en subjectieve stress bij gezonde mannen significant verminderde. Werkmechanisme via brain-gut as - voorbeeld van "psychobioticum".

Voor algemeen darmonderhoud is B. longum een logisch element in multi-stam preparaten. Combinatie met L. acidophilus en B. infantis dekt de hoofdpopulaties van dunne en dikke darm.

Veelgestelde vragen3

+ B. longum 1714 voor stress - werkt echt?

Allen 2016 toonde cortisol-vermindering en stress-score verbetering bij gezonde mannen. Specifiek deze stam (psychobiotic). Niet uitwisselbaar met andere Bifido.

+ B. longum en immuniteit?

Multiple stammen onderzocht. BB536 (Morinaga) heeft data voor seizoengrieppreventie bij ouderen.

+ Bifidobacterium daalt met leeftijd - moet ik suppleren?

Bij darmklachten of na antibiotica: ja. Bij gezonde 65+ zonder klachten: voeding (yoghurt, vezels) eerst aanpakken.

Bronnen1

Onderzoek · 2011 Matig bewijs

RCT bij gezonde vrijwilligers: 30 dagen L. helveticus R0052 plus B. longum R0175 verminderde psychische klachten (HSCL-90, totale HADS-score) en het vrije cortisol in de urine. Het effect op de angstscore alleen was net niet significant; bij ratten verminderde de combinatie angstgedrag.

Messaoudi M, Lalonde R, Violle N, et al., Br J Nutr (2011) · PMID 20974015 · DOI Lees de studie ↗

Q&A

Vragen & antwoorden

+ Stel zelf een vraag over Bifidobacterium longum

↓ Naar de top-producten

Redactie vitaminen.be

Onafhankelijke redactie - geen artsen of apothekers

Bijgewerkt op 15 okt 2026 · 1 bron geraadpleegd

Hoe we content samenstellen · Alle bronnen · Over de redactie

Niet zeker?

Doe de check in 2 minuten - krijg een advies op maat.

Start check →

⚠ Geen medisch advies

vitaminen.be is een informatieve gids. We zijn geen artsen, apothekers of diëtisten. De informatie op deze site vervangt geen professioneel medisch advies, diagnose of behandeling. Raadpleeg bij twijfel altijd je huisarts of apotheker. Lees onze volledige disclaimer →

vitaminen.be

Evidence-based gids over vitamines en supplementen voor de Belgische markt. We verkopen niets - we vergelijken.

Navigatie

Alle stoffen Klachten Doelgroepen Doe de check Tools Beste van Blog Bronnen & studies Zoeken

Informatie

Over ons Methodologie Contact Disclaimer & medisch advies Privacy & cookies Algemene voorwaarden

V.U.: vitaminen.be · contact@vitaminen.be