Krachtige antioxidant uit algen, geeft zalm zijn kleur.
Astaxantine is een rode carotenoïde geproduceerd door de microalg Haematococcus pluvialis. Het pigment geeft zalm, garnalen en flamingo's hun roze kleur. Als antioxidant is astaxantine ~6000x sterker dan vitamine C in vitro - wat het tot een populair supplement maakt voor anti-aging.
Klinisch onderzocht in doseringen van 4-12 mg/dag toont astaxantine effect op: huidhydratatie en elasticiteit (Tominaga 2012, 6 weken), UV-tolerantie (interne zonbescherming), spier-recovery bij sporters (Brown 2018 review), en accommodatie van het oog bij schermgebruikers.
De vorm telt sterk. Synthetische astaxantine is goedkoper maar minder bestudeerd - gebruik natuurlijke H. pluvialis-bron (vermeld op etiket). Inname met een vetrijke maaltijd verbetert opname significant.
Veiligheid is uitstekend in onderzochte doseringen. Carotenemie (gele/oranje huid) kan in hoge doses voorkomen maar minder uitgesproken dan met bèta-caroteen. Bij allergie voor schaaldieren letten op de productiebron - alg-extract is meestal hypoallergeen.
Review over astaxantine bij oogaandoeningen: in een dubbelblinde RCT hadden beeldschermwerkers met astaxantine minder last van vermoeide ogen, en bij gezonde 40-plussers verkortte 4 of 12 mg per dag gedurende 4 weken de accommodatietijd. Volgens de auteurs zijn langere studies nodig.
Review: kleine studies bij mensen met 2 tot 12 mg astaxantine per dag vonden een betere huidvochtigheid en elasticiteit en minder rimpels. Een combinatie met collageenhydrolysaat werkt volgens de auteurs mogelijk aanvullend.
Twee kleine studies. Bij 30 vrouwen gaf 6 mg astaxantine per dag plus een crème na 8 weken minder rimpels en een betere elasticiteit, zonder controlegroep. In een RCT met placebo bij 36 mannen gaf 6 mg per dag na 6 weken minder kraaienpootjes, een betere elasticiteit en minder vochtverlies via de huid.